俗话说冬季不减肥，春季徒伤悲，减肥如今可谓是多数爱美女性一辈子的奋斗目标。不过减肥莫要盲目跟风，要选择一种健康的方式，才能在获得苗条身材的同时又不损伤身体哦。
健康减肥的关键是什么？当然是管住嘴迈开腿，依赖节食和一些不安全的药品减肥，对身体健康百害而无一利。想要健康减重，除了每天坚持足够量的运动，饮食也一定要合理科学。那么接下来，就一起来看看在饮食与运动上，有哪些安全又值得提倡的减脂法吧！
当我们排便很通畅的时候，整个人都会感到浑身轻松，皮肤也会变得滋润有光泽。这是因为身体里产生的代谢废物被及时的排出去了，而不是被重吸收，所以每天及时排便是维持身体保持健康机能的重要标准之一。
不过如今现代人的饮食习惯愈加不规律，吃饭时多肉少菜、暴饮暴食的情况普遍存在，这种不良的饮食习惯就会导致便秘的病状产生。便秘会导致体内毒素堆积无法排出，长此以往，我们的皮肤不仅会变得粗糙不堪，体重也会只增不减，可以说是爱美女性很担忧的问题了。
想要改善便秘导致的皮肤粗糙与身体日益肥胖的问题，不能单纯地依靠药物，注重身体的内调其实也非常关键。酵素作为近年来比较健康的调养类食品，因具有加快身体的新陈代谢，排除身体毒素，瘦身养颜的功效，受到了广大想通过排毒减肥的女士的喜爱。
今样的胶原蛋白肽酵素采用纯净、安全、天然、有效的保养方案，这款复合功能的酵素采用3种鲜果发酵、含有2种日本贵妇级肠道保养成分和2种可被人体100%吸收的小分子胶原蛋白肽，不仅能够通畅肠胃，减脂、滋养肌肤它统统都可以做到。
并且这款酵素中拒绝使用果蔬粉进行勾兑，每包内含有约6100mg的膳食纤维，能满足人体每日25%所需哦，可以说是相当完美了。
很多朋友都会在减肥的时候为了能够快速变瘦，而选择节食的方法。其实这样不但容易反弹不说，长期下来，还会令你的身体状况亮起红灯。
因为，在减肥中我们需要摄入热量偏低的食物，来达到人体所需要营养平衡。例如素食里的蔬菜、五谷等就比同等重量的肉食类食物热量低，因此减肥者们可以食用此类食物，来进行健康减肥。
健康素食的提子魔芋代餐粉，味道可口又营养，每天早晨冲泡一杯，简单方便。魔芋和紫薯含有丰富的膳食纤维，有利于生理功能的调节和肠胃消化，而且魔芋含有丰富的碳水化合物，食用后还能使身体产生饱腹感，降低胆固醇，促进肠胃蠕动。
waitrose的纯正野生蜂蜜，含有大量维生素和多种矿物质，具有多种用途和多种功效，早晚冲泡温水饮用缓解睡眠又能润肠排毒，有助瘦身纤体，日常时还可以用它搭配柠檬冲泡饮用加速脂肪的分解。
没有减不下去的肥，只有下不去的决心，运动，是健康瘦身的不二之选，它可以让你的体态变得优雅，健康，更会让你的生活态度充满阳光。想要瘦身，“管住嘴，迈开腿”这六个字永不过时。
跳绳是一种较好的减肥瘦身操，有测试显示，每分钟跳140次的绳就相当于慢跑半小时，且平均每30分钟就能消耗315大卡左右，由此可见，跳绳减肥的效果是不错的。此跳绳外置耐磨PU包裹，使用安全。内置精钢轴承，摆动顺畅不易缠绕。负重可拆卸设计，你可以随意调整它的重量，来挑战不同速度与耐力，以达到更佳运动效果。
动感单车作为健身房常见的减肥课程之一，平均每30分钟消耗约375大卡，减肥效果不言而喻。HEAD的动感单车符合人工学的设计，全身运动，快速甩脂，能让你感受自由划船般的体验感。拉伸连接处更加的光滑，令你腿脚锻炼时不会感到疲惫。还可通过智能app控制系统，令你使用起来方便。
总的来说，想快速的瘦下来，可以选择尝试以上这几个健康的减脂方法，只要你在减肥期间拥有一个良好的饮食调理习惯，再配合合理的运动，就能让你轻松瘦成S型身材。
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