又到长秋膘的季节，小仙女们是不是看着自己身上的这些秋膘叹气啊！眼看着七夕就在眼前，还在衣服死胖子的样子。可该肿么办啊！小仙女们，不要慌，减肥是个长期的过程，想要对秋膘说拜拜，以一个月为周期进行吧，分四周，至少能瘦十五斤，还不用挨饿哦！
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为瘦身成败关键。
推荐食谱：清炒胡萝卜，水煮青菜
第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
当然了，期间一定要配合一定的有氧运动，不过吃得比较少，所以，小仙女们也不要剧烈运动，容易头晕目眩，适当做瑜伽、慢走会很有效，以30分钟为一组。
瑜伽和运动怎么能少的了瑜伽服的参与呢？这些瑜伽服不仅能在瑜伽的时候穿，平时的居家休闲都很不错哦！
【性感显瘦瑜伽套装】
三件套式的瑜伽套装，固定放滑落的文胸，搭配时尚裙装的瑜伽裤，斜肩外衣，一条衣服两种穿法，不仅能运动的时候穿，居家休闲的时候还很性感，瑜伽裤彰显女士的大长腿哦！撞色的包边设计很时尚，很显个性呢！
【休闲运动跑步外套瑜伽背心假两件裤】
这套运动服也是小仙女们不错的选择，很透气，速干的面料，很适合运动哦！修身的版型结合不规则裤口和衣摆的设计，满满的时尚感呢！高腰拉高腰线，显得下半身更加修长，性感，但是一点都不露哦！
【运动速干健身房瑜珈服】
性感的瑜伽服，打造性感美人，减肥期间的女生也要美美的。透气，很清凉，直接外穿也是美美的。整体显高和显瘦的效果都很不错哦！
【健身房瑜伽服速干健身显瘦套装】
这套瑜伽服也是小仙女们不错的选择哦！整体造型时尚百搭，很显瘦，不露，平时休闲也很不错哦！防震的内衣，运动减震效果很不错。面料速干，亲肤舒适！
【中长袖瑜伽服套装瑜珈服三件套】
专业瑜伽套装，很舒适，而且很遮肉，小仙女们肚子上门垫赘肉，屁股、大腿上的肉肉都直接掩盖了。宽大的领口还很显气质呢！
【网格速干衣健身服瑜珈跑步短裤三件套装】
网格若隐若现，更显女士的性感，很时尚，同时三分裤的设计很显瘦，让腿显得更加修长。撞色的设计很时尚哦！
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