秋冬,虽然天气凉爽。但是那一圈圈的秋膘自己都看不下去,穿衣服更是一圈圈的鼓起来,头疼到不行啊!于是小仙女们纷纷启动各种减肥计划,BUT,肿么发现会觉得越减好像越壮实了。
那是因为很多MM选择减秋膘的运动,都是跑步之类的有氧运动。有氧运动对于不是经常锻炼的人来说,坚持不下去,容易复胖是一方面,离你方面是因为有氧运动很容易形成肌肉,更不容易瘦下去了。
能长期坚持,还能让小仙女们瘦下去的减肥方式非瑜伽莫属了,瑜伽一般运动强度不是很大,坚持下来也比较容易,还因为瑜伽轻运动,不会形成难看的肌肉。想要减秋膘的小仙女们,馆长在这儿给你们推荐几个瘦身瑜伽,让你们至少月瘦十斤哦!但是要坚持运动!
第一式:推摩式
坐在瑜伽垫上,双腿分开,分别伸直。 手指相扣,呼气,腰向前弯,上身向前倾,直到拉到腰部的肌肉有疼痛感,吸气,起身,每组至少做十次。
功效:锻炼腰部线条,让腰部看上去更匀称,更纤细。
三分高弹力阔腿裤,也是小仙女们的最佳选择哦!高腰的裤子让小仙女们的下半身显得更加修长,宽松上衣显瘦的效果很不错呢!连帽的设计彰显活力,很俏皮哦!
超大弹力,不仅显瘦还很时尚哦!整体造型很随性和洒脱,小仙女们的不错选择呢!V领显瘦的效果很好,三分裤显腿长,褶皱的设计还很甜美呢!粉红色让皮肤看起来更白皙!
第二式:简易桥式
平躺,两腿屈膝,打开到跟肩膀一样宽,两臂放于体侧,手放身子两侧,手心向下。吸气,臀部和下背部逐渐抬离地面。弯曲两臂,用手托住下背部。呼气,缓缓下落,脚心相对,双膝向旁打开,手放于腹部上方。
功效:收缩上提臀,消除臀部赘肉,使臀部更加圆翘。
这套瑜伽服,衣服可以直接外穿,高腰显瘦又显高,还很显个性哦!整体造型简约时尚,显瘦的效果也很不错。七分裤的宽松裤腿,遮大腿的肉肉哦!
V领白色瑜伽服,纯色更显空灵的感觉,还很性感哦!宽松的裤腿,能有效的修饰小仙女们不完美的腿型,显瘦和显高的效果都很不错呢!
第三式:鹰式
直直站立,两腿并拢,双手在胸前合十。弯曲左腿,然后右腿从前向后绕过左膝,叠放在左大腿上,脚勾在左小腿处,身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上,双肘上下重叠,两臂相绕垂直于地面,手指伸直向天空。深吸一口气,呼气时向下压,保持15-20秒,然后回到山式站姿,换另一侧重复动作。
功效:减少脚踝、小腿、臀部赘肉。
每天晚上做十分钟的这三组瑜伽,基本上全身都能锻炼到了,不过说到练瑜伽,你们怎么少得了瑜伽服的参与呢?
三件套的设计很性感哦!面料亲肤舒适,吸汗效果很不错,面料速干,对于运动来说再合适不过了!高弹力,俏皮连帽设计,洋溢着活力,镂空的设计很性感哦!色彩斑斓,更随性和洒脱哦!
这套瑜伽服,不仅适合运动穿,家居也很时尚哦!假七分短裤的设计,出卖女生的大长腿,面料舒适,吸汗,透气性强,面料亲肤舒适,吸汗性强,但是很透气,运动的不二选择!
馆长推荐这两款瑜伽服的重要原因是因为这两款服装穿上后,很显气质,为颜值加分,运动的时候也能为颜值加分,减龄的效果也很不错哦!
暂无数据