一般人在过了40岁就要开始补钙了，特别是女性，钙质要比男性快一些，更应该引起重视。但很多人在补钙这条路上走进了很多误区，今天咱们就来讲几个常见的误区，很多人第一个就中招了呢！
误区1：喝骨头汤可以补钙
喝骨头汤是很多人补钙的常用方法，但其实骨头汤里并没有多少的钙质。那是因为动物在死亡后，骨钙边很难溶解，只能溶解大量的油脂，钙质却非常微少，只有几毫克。而成年人每天需要补充800mg的钙，而缺钙的人至少要补充1000mg，所以，喝骨头汤补钙的效果不是很理想。
误区2：年轻人不用补钙
胎儿出生后至20岁间人体90%的骨量储备已经完成。如果在这一时期就没有摄入足够的钙，不仅会影响骨骼正常发育，后期骨质疏松的发病时间可能会提前，疾病程度也可能加重。再加上我国居民普遍存在低钙摄入饮食结构，所以再去青春期保持富钙饮食和适当运动是非常必须的。
误区3：晒太阳就能补钙
晒太阳是很常见的一种补钙方式，适量接受阳光的照射，不仅能促进人体的新陈代谢，还能增强人的免疫力。但“晒太阳就能补钙”这句话是错误的，晒太阳只能促进人体自身合成维生素D，从而促进体内钙的吸收，仅仅依靠这一种方式补钙是不够的。
误区4：吃海带能补钙
干海带中的钙含量比较高，但海带在吸收了水分后，钙含量会降低。而且，海带中含有海藻胶等可溶性膳食纤维，会阻碍人体对于钙的吸收。但这样并不代表海带是毫无益处的，它作为典型的成碱性食品，经常食用有利于减少人体内钙的流失，但不能单纯的作为补钙方法。
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