为什么天天减肥还是没有马甲线？
因为马甲线不是瘦出来的，是练出来的！今天就带给各位伽人一节强化腹部核心肌群的练习，帮你快速获得马甲线！
练习技巧
竖腿式变体
竖腿式变体能够提高腰背部的核心力量，健美腹部，是一个非常好的打造马甲线的动作。
注意三点：
①双腿伸直，脚后跟向远向上蹬出，脚尖回勾；
②练习中配合有序的呼吸，不要憋气；
③收紧大腿肌肉
但是对于有些习练者来说，如果腰背和腹部缺乏力量，练习起来是
有一定难度的。
所以初学者可以进行动态船式或者半船式进行替代练习，同样具有强化腹部肌肉的效果。
桥式变体
在进行练习的过程中，
始终保持腹部力量的收紧
，且把重心放在踩地的脚后跟上与手掌上，因为只有脚后跟与手用力推地，才能推动臀部向上运动。
注意不要把臀部下降到垫面。
暂无数据