下面给大家介绍几个瑜伽球的使用方法，让你轻松带娃，我们一起成长。
宝宝篇：
1. 俯卧大龙球（适用于1岁以下的宝宝）
让宝宝俯卧趴在大龙球上，注意宝宝的胸腹部、腿部需要贴在大龙球上，头部抬起，双眼目视前方。然后再后面抓住宝宝的双脚，前后拉动，让宝宝伴随大龙球的运动前后晃动。
此训练可以给宝宝提供强烈的前庭刺激，每次训练大概10分钟。
2. 推滚大龙球（适用于1岁以上会走路的宝宝）
与宝宝面对面相距2—3米，然后把大龙球推滚给宝宝，同时让宝宝反推给家长，如此反复练习。
每次练习时间5—10分钟，速度由慢到快，注意孩子的掌握力度
宝妈篇：
1. 瑜伽球平板支撑
手肘支撑在健身球上，身体呈一条直线，收紧腹部和臀部。时长：1分钟
此动作主要是用来进行核心力量训练，瘦身塑形
2. 瑜伽球腹部拉伸
腰部和背部都接触在健身球上，手脚触地保持平衡，坚持2分钟。
此动作可以让腹壁紧致，减掉孕期增加的小肉肉。
3. 跪姿侧抬腿
保持跪姿，一边手扶住瑜伽球，另一条腿伸直，瑜伽球往旁边推的同时另一边的腿抬到最高，再还原，每10次为一组，然后换另一边。
此动作可以针对因孕期骨盆变宽导致的“妈妈臀”进行有效的练习，性感翘臀你也可以拥有。
好了，以上就是此款瑜伽球的讲解，有问题可在评论区留言哦。
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