◆Part 1
孩子的自控力培养
周末朋友们聊天，说起了这个话题：要家里有零食，我儿子就一定要把零食吃光，或者吃到他自己不想吃。”“一看电视就叫不动，一玩游戏就起不来。”
“做事情很拖拉，今天该完成的一定要拖延到明天。”“我女儿看中的东西，立马就要，一刻也等不了。”“这一年没有一天心情是好的，只要想到家里那个叛逆的初中生，怎么都高兴不起来。”
一位爸爸讲述他上初中的儿子如何沉迷游戏，他又如何想办法断掉网络，而为了能上网打游戏，儿子经常跑去大商场或其他公共场合蹭WiFi……这种“猫捉老鼠”的游戏，他们玩了将近一年，老父亲极为心酸和无奈地建议其他父母：“应该从孩子小的时候就开始培养他们的自控力。”
◆Part 2
什么是自控力？
有人说，自控力是一种为了追求更高的目标，获取更大的利益，而去克制当下欲望的能力。有人说，自控力指的是在合适的时间做合适的事情的一种能力。
我个人比较认同的是心理学家凯利·麦格尼格尔博士对自控力的定义：自控力包括3大力量：“我要做”：坚持去做该做的事情；“我不要”：不做不该做的事情；“我想要”：有清晰而明确的目标。
有育儿专家说，一个孩子将来能不能成功，主要由自控力决定，自控力可以是一个人最突出的优点，比智商更重要。
◆Part 3
自控力有助于孩子形成乐观自信的性格
拥有自控力的孩子更能形成对生活的掌控感，这种掌控感恰恰是孩子自信的来源。自控力高的孩子，遇到挫败后，能就事情进行归因而不会归罪，并能自我鼓励，然后重新上路；反之，自控力低的孩子，挫败发生后，容易自我攻击，一蹶不振。
自控力能帮助孩子发展处一种自我调节情绪的策略，使自己的情绪状态处于一个比较舒适的平衡状态。比如，有孩子在听到巨大声响时，会通过捂住耳朵来减轻心中的不安全感。
这是自我调节情绪的一种策略或者说技巧，自控能力使得孩子在实践中学到越来越多的情绪调节技巧，他完全可以用“讲道理”来替代“大哭大闹”。
◆Part 4
有利于提高孩子的社交能力
自控力良好的孩子更容易掌握一定的社交技巧，因为能管控好自己情绪的孩子，在社交方面更能具有同理心，更容易倾听他人，获得他人的信任。
在幼儿园，你会发现，情绪调节能力差的孩子往往有一些行为问题，在建立良好的同伴关系方面会稍显吃力。
早期形成的良好自控力对幼儿的语言发展有积极作用，对学龄儿童的阅读和数学能力也有长期的积极影响。
◆Part 5
自控力是一种潜藏的生理本能
自控力是一种潜藏的生理本能，通过不断进化发展。幼儿在12~18个月就逐渐出现自控的苗头。比如我给我女儿喂饭时，她口里的东西还没吃完，会主动跟我说“等等”。
外出时，我跟她说“等妈妈戴好帽子”，她便能克制往外冲的欲望，等我一小会。尽管是本能，但孩子年龄的增长、认知和能力的发展、以及养育环境的变化都会影响自控力的形成。
所以你会看到，自控力水平因人而异，不过，越来越多的科学实验证明，自控力可以通过训练来习得和增强。
◆Part 6
从日常生活中培养
最好的方式是通过游戏来培养孩子的自控力，可以是亲子游戏、孩子间的社交游戏，还可以是孩子自己的假装游戏。
比如，和孩子玩“一二三木头人”、“红灯停绿灯行”、“请你跟我这样做”等游戏，孩子需要专注于指令，还要专注别人的动作，这对他们排除干扰，用意志力控制自己的动作有很大帮助。
除了游戏，还可以通过做家务、让孩子做计划等方式来培养孩子的自控力。可以鼓励孩子做计划表，按照计划表上的任务完成情况来打钩或贴上小红花，这种公开的意志力挑战，能让孩子感觉被认可，有自豪感，进而促使他按照计划表继续行动。
◆Part 7
帮助提升孩子的自我认知
心理学家凯利·麦格尼格尔博士说：“想要有更强的自控力，就得有更多的自我意识。只有能意识到自己在做什么，才有可能会停下来。”
自我认知，指的是当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。
父母可以给孩子树立一个榜样，因为“自控力是可以感染的。”意志力强人的榜样除了名人们，还应该是孩子身边亲近的人，比如父母。父母的自律形象更能在无形中感染孩子。
◆Part 8
父母说话要言而有信
很多时候，为了哄孩子，父母们不经思索会给孩子种种许诺，但事后经常不了了之，因为“小孩子嘛，哄哄就好，不必当真”，但孩子当真了，又一直被现实告知“你被骗了”。
长此以往，孩子的心里会有这样一个声音：“既然是骗我的，没有的事，我为什么还等待？”不少孩子从童年开始，就生活在一个“不可信”的世界里，延迟能得到更大奖励物的承诺常常得不到实现。
这样的经历让“等待”失去意义，与其不靠谱地等待，不如抓住手里现有的 东西，无论它是大的还是小的。父母须为孩子营造一个充满信任感的环境，承诺一旦做出就必须兑现，这种信任感的培养对孩子自控力的习得非常重要。
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