◆Part 1
孩子不肯吃饭？
经常听到一些爸爸妈妈们的感叹：为什么同样是养孩子，别人家孩子吃饭吃得又好又香！再瞅瞅自家孩子，要么不愿意吃饭，要么不吃饭挑食，要么只吃零食点心，都快愁死爸妈了。
每天到饭点，就很想问天问大地，在吃饭这件事儿上，自家孩子什么时候才能告别（饭渣），心情真的好复杂......
其实，能吃、会吃的（小吃货），胃口并不是天生的，都是平时一点一滴培养起来的，没有天生不爱吃饭的娃，孩子不肯好好吃饭，有这样六个真相，让让我们看看都有啥。
◆Part 2
真相一：食物不会换花样
很多家长在给孩子添加辅食的时候，会想：孩子小能吃的类型和东西也不多，随便吃吃得了，或者是，看到孩子喜欢吃啥，就一直做啥。
一日三餐，每天都是面，一周七天，菜单不给变……你说就算是个大人，吃多了一种食物也会腻味，孩子其实也一样，何况孩子的选择更少，孩子如果吃厌了、吃烦了，难免会（罢吃）抗议。
正确做法：一个是在食谱上，可以经常改变食物的花样，换换口味，另一个就是在食物的造型上也可以花花心思，更有吃饭的“仪式感”。比如说漂亮的餐盘，把饭菜摆成各种可爱的造型，米奇造型、老虎造型等等，都会吸引孩子注意力，让孩子对吃饭更有新鲜感
◆Part 3
真相二：饭前饭后吃点心
一些家长们怕孩子饿得快，一会儿给孩子吃水果、喝酸奶，一会儿又让孩子吃饼干、尝点心，不分时间不分份量的投喂。
宝宝的胃口本来就比大人小很多，如果在吃饭之前嘴巴一直不停，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？
吃饭后也是，都知道吃饭后可以吃点心了，孩子自然就养成习惯，不好好吃饭，留着肚子吃点心（没错娃就是这样狡猾！）
◆Part 4
正确做法
给孩子吃点心一定要限量、定时，尤其是在饭前 1 小时和饭后 1 小时，就别让孩子吃点心，明确地告诉孩子「马上要吃饭了不能吃点心」「刚吃完饭不能吃点心」。
在点心的选择上也要有讲究，薯片巧克力饼干等高热量的点心适当少吃，可以吃点水果和坚果，给宝宝留出来吃正餐的肚子，也更健康。
大人可以每一餐提供一定的食物量，但吃多少由孩子决定，想想我们成年人，不饿了或不想吃，一定是有原因的。
◆Part 5
真相三：饮食里加盐太重
说到给孩子吃盐，每个妈妈都有很多话说…很多长辈都会觉得孩子不吃盐就没力气，早早给孩子的辅食里加盐，或经常去外面下馆子，硬生生把孩子培养成了「重口味」。
孩子尝过了重口味，味觉变得更「挑剔」，真的很难再看得上一般清淡的食物了，正确做法是1 岁之内不额外添加盐，3 岁之内保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。
为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭，也为了宝宝以后的健康，爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。
◆Part 6
真相四：边吃饭边玩边看电视
很多孩子都养成不良好的吃饭习惯，吃饭的时候玩玩具，或者吃饭的时候还在看电视、看电子产品，这样孩子的注意力怎么可能在吃饭上？再好吃的饭菜对比玩具和动画片，都索然无味，感觉自己变成了一个机器，吃饭没有了乐趣。
正确做法是立规则，在孩子吃饭的时候，爸妈要把玩具收好、电视关掉，让孩子明白现在是「吃饭时间」，专心吃饭。
爸妈也要做好榜样，不要一边吃饭一边玩手机、看电视，应该一起给孩子营造吃饭的仪式感，和宝宝一起享受愉快的进餐时光。
◆Part 7
真相五：追着孩子喂饭
和边看电视边吃饭最常搭配的错误做法，就是：追着喂饭！孩子吃的太慢，喂！孩子吃得到处都是，喂！觉得孩子没吃完没吃饱，喂！久而久之，孩子不仅对自己吃饭失去兴趣，更养成习惯：反正爷爷奶奶爸爸妈妈会喂我吃。
变成了一个人形食物咀嚼机，正确做法是吃饭就孩子自己吃，饿不饿，孩子自己最清楚，在吃饭的时间如果孩子不想吃，爸妈不要追着喂，而是要给孩子树立「按时吃饭」的规矩。
事先跟孩子讲明白，如果现在不吃，那就只能等到下顿饭的时候才有的吃，而且在这期间，是没有其它食物可以吃的。
◆Part 8
真相六：过度焦虑和指责
一个是睡觉，一个是吃饭，往往是孩子哭爸妈吼的最常见场景，有些家长，看见宝宝吃饭状态不好，就会着急、生气，甚至指责、吓唬、强迫孩子。指责并不能解决问题，有时甚至会让情况更糟糕，孩子会自然将「吃饭 = 挨骂」进行联系，越来越不爱吃饭。
正确做法：对爸妈来说，有时真的需要一颗强大的内心，包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气，孩子不吃饭原因有很多，不舒服？还是饭菜不好吃？还是不饿？先观察和沟通。
就算孩子真的不吃，一顿饭不吃也不会对身体有太大影响，谁还没有过「就是不想吃」的时候啊，爸妈别这么焦虑啦。
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