◆Part 1
晚饭吃得太快
怀孕以后，由于激素作用和子宫增大的影响，很多准妈妈容易出现消化不良、胃痛等不适的症状，特别是怀孕晚期以后，增大的子宫会压迫到准妈妈的胃部，使胃容量减少。
如果此时准妈妈还像以前那样吃的太快，难免会加重身体的不适感，尤其是吃晚餐和临睡之前感觉肚子饿的时候。
为了避免出现睡不着的情况，建议准妈妈养成细嚼慢咽的习惯，不要狼吞虎咽，以免因为胃痛、或者肠胃不适而辗转反侧，难以入睡。
◆Part 2
临睡前吃的太饱或者空腹入睡
有的准妈妈在夜里经常被饿醒，为了避免因为饥饿而起夜，有些准妈妈就会在晚餐或者临睡之前吃很多东西，其实不建议准妈妈吃得太饱或者饿着肚子入睡。
这是因为当准妈妈躺在床上时严重的饱腹感有可能会让准妈妈感觉很不舒服，还有可能引起频繁的胎动，使准妈妈更加烦躁。
当然，饿着肚子睡觉准妈妈不仅要忍受饥肠辘辘的“折磨”，还要承受不吃饭对胎宝宝营养供给不足的焦虑。
◆Part 3
临睡前喝太多水或者白天饮水不足
怀孕期间，由于各种各样的原因，准妈妈是需要多喝水来补充身体所需的，但很多准妈妈都“弄错了”喝水的时间，如果准妈妈白天饮水不足，或者临睡前喝太多水都有可能导致夜里入睡困难。
这是因为临睡前喝太多水，会导致准妈妈夜间频繁起床上厕所，进而影响睡眠质量，不仅如此，这样还增加了准妈妈入睡困难的频次和可能性。
因此为避免这种情况发生，准妈妈最好在白天喝足水，晚上6点后就开始控制饮水，尤其在临睡前切忌喝太多的水。
◆Part 4
入睡前过度亢奋
孕期很多准妈妈在临睡前都有一个很不好的习惯，就是喜欢看手机，有时越看越亢奋，困意渐渐消失，胎宝宝受准妈妈影响，也有可能会胎动频繁，异常兴奋。
其实即便是有其他值得高兴的事情，妈妈也应该尽量控制好自己的情绪，以免过度兴奋而导致晚上入睡困难。
建议准妈妈在临睡之前多想一些开心的事，这样入睡以后也不容易做噩梦而惊醒，影响睡眠质量。
◆Part 5
腿抽筋
孕妈咪在睡觉时，尽量取侧卧姿势，也可以减轻症状，孕妈咪在夜间发生抽筋的时候，可以试试看尽量以脚跟着地，或平躺时用脚跟抵住墙壁；
也可以将脚掌向上弯，伸展小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲，并小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻抽筋的疼痛症状。
有的时候腿抽筋跟孕妈缺钙有关，孕期一定要每天喝两杯奶，保证营养摄入充足。避免长时间步行或站立，一般来说，站或走30分钟，建议休息10分钟，避免过度疲劳。
◆Part 6
孕期晚上睡觉尿频
有些孕妇从怀孕开始就出现了尿频的症状了，特别是晚上老是起夜，一般晚上10点开始睡觉，但是很多时候都是12点了才睡着，好不容易睡觉了。
结果还没到一个小时就被尿憋醒了，然后一整晚要起来好几次，严重的5、6次都有的，感觉还没睡天就亮了，很影响睡眠，第二天就没什么精神了。
其实怀孕之后子宫增大压迫到了膀胱，膀胱的容量会减少，这是很多孕妈都会出现的症状，所以建议孕妈睡前两小时减少喝水量，但是不能不喝，要少量喝，睡前少吃利尿食物和甜食水果。
◆Part 7
孕期超级怕热
怀孕之后一般孕妇都怕热，因为受到孕激素和身体代谢加快的影响，孕妇体内的血流量会增加很多，产生的热也比正常人多，所以体温比常人略高，怕热是正常的。
特别是在夏天的时候，孕妇本来就怕热，而且还容易出汗，夜里本来睡得好好的，结果全身出汗了，然后头发衣服都湿了一片，孕妇被吓醒了。
在夏天的睡觉的时候，孕妇可以开空调，但是温度要调节好，不能太低，而且穿宽松的透气并且吸汗的睡衣，平时多喝水，吃一些清淡的食物。
◆Part 8
孕期耻骨疼
到了怀孕后期，由于胎儿的胎头慢慢进入骨盆，耻骨联合松弛轻度分离，孕妈总会感觉到耻骨疼，有时候会特别痛，大部分孕妇都可以自行缓解，其实这是正常的现象，孕妈无需担心，平时减少活动量，可以用温水湿敷或者按摩。
睡觉的时候采取左侧卧位，平时不要穿高跟鞋，不提重物，坐下来不要迅速起来，最好有东西扶着起来，坐的时候选择适合自己高度的椅子。
总的来说怀孕真的是很辛苦的事情，孕妈都这个过程中总会有各种不适的症状出现，可以说这些痛处真的很难熬。但是一切都会过去的，随着宝宝的出生，发现这些都不算什么，只是希望宝宝能够健康成长
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