对于很多晚睡的人来说，睡前不吃点东西总觉得肚子空空的，睡不着，但是睡前吃东西又怕发胖。今天小编就给大家介绍几种适合睡前吃的食物，好吃不发胖。
1、土豆
土豆可以帮助你睡眠，可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸，只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以。
但是不能过量哦，一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，要是混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好的。
2、燕麦粥
燕麦是一种低糖、高营养、低热量的食物，它富含B族维生素、矿物质以及膳食纤维等，经常使用燕麦对糖类和脂肪类的代谢具有很好的调节作用，还可以有效地降低人体中的胆固醇，对糖尿病、心脑血管病也有很好的功效。晚上太饿了，不妨吃一碗燕麦粥，因为其丰富而的膳食纤维，还可以帮助通便。
3、樱桃
燕麦是一种低糖、高营养、低热量的食物，它富含B族维生素、矿物质以及膳食纤维等，经常使用燕麦对糖类和脂肪类的代谢具有很好的调节作用，还可以有效地降低人体中的胆固醇，对糖尿病、心脑血管病也有很好的功效。
晚上太饿了，不妨吃一碗燕麦粥，因为其丰富而的膳食纤维，还可以帮助通便。
4、红薯
红薯是睡前小食物的好选择，它不仅味道甘甜，营养丰富，又易于消化，还富含膳食纤维、维生素A原等营养成分，还有抑制乳腺癌和结肠癌的作用哦！更重要的是，它还是一种理想的减肥食品，热量只有大米的三分之一，还富含钾元素，能够帮助消除水肿。
要注意的是，吃完东西还是要过一个小时再睡觉， 毕竟要给肠胃消化的时间，不然会造成肠胃负担过重。
5、香蕉
晚上睡觉前吃香蕉除了有减肥的作用之外，而且还有助眠的效果，因为香蕉里面含有超级丰富的膳食纤维，它不仅能帮你排出宿便，同时还有消除水肿的效果，但是香蕉的热量还是蛮高的，所以晚餐睡觉前最好不要多吃。
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