很多时候，付出行动不一样有收获。有的人每天都在坚持运动，但是体重却没有减下来，这是为什么呢？因为身体遵循一个能量守恒定律，当你的热量摄入大于消耗热量时，那么即使你多运动，身材也会发胖。
而民间总是流传着很多关于减肥的传闻，害人不浅，今天奇奇就来一一击破这些谣言，看清楚啰。
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总想着局部瘦
瘦腿、瘦腰、瘦肚子……每个人都有不同减肥需求。然而残酷的事实是：不存在「局部减脂」，减脂都是全身性的。很多广泛流传的局部减脂方法，例如转呼啦圈瘦肚子、垫脚尖瘦小腿等，最多能锻炼一下肌肉，让特定部位的线条更好看一些，但实在做不到练哪儿就瘦哪儿，所以要想彻底瘦某一个部位，那么首先全身体脂率就得下降，然后再通过力量训练去紧致该部位的肌肉，这才是正确方法。
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运动模式从不改变
很多人定制了运动计划后就会循规蹈矩的遵循，很长一段时间都不会做出改变。但是这样的运动计划，在前期虽然减肥效果不错，但是到了后期，身体体能逐渐提高，适应了训练的强度，卡路里消耗就会下降，减肥效果就会大大下降。因此最好一个月就改变一次运动计划，还要多加入力量运动，才能持续地瘦身。
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觉得流汗就是减脂
汗水给了减肥的人们错误的暗示，似乎流汗了，就向瘦又前进了一小步。但是，减肥跟出多少汗是无关的。夏天坐着也出汗，难道就能自动变瘦了吗？流汗减下来的体重，其实只是水而已，脂肪还在你身上，不离不弃。同样的道理，运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的错误认知，并没有实际作用。减肥，出多少汗不重要，最关键的是坚持动起来。
看了这么多，心态都崩了？现在知道错还来得及，赶紧做出改变吧！
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