人身材一旦发胖，最先胖的肯定是肚子，小肚子先凸显，接着就是大肚腩。你上街随处可见，无论是男生还是女生，基本上很多都会有个肚腩。这和大家的饮食习惯有着极大的关系。
那么腰腹部的赘肉该如何减掉呢？我们建议从日常生活中的饮食以及运动这两个方面入手，甩掉你的大肚腩，降低你的体脂率，从而让你的身材瘦下来，获得平坦的腹部。
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全身减脂运动是基础
不管是要减掉身体的哪一个部位，全身性减脂运动绝对少不了，不存在局部瘦身的说法，所以我们要把减脂运动做起来。而最常见的燃脂运动无非就是跑步，游泳，以及打球等等，但是如果你不想出去，那么在家也能够进行运动，减脂运动器材购置好，燃脂效果同样非常好。
这款亿健的甩脂机非常适合不想运动的懒人们，因为它是借助了机器的外力来帮助我们进行全身燃脂的。首先它的颜值很高，蓝色的底盘配上多种胭脂色的波点设计，彰显了魅力的运动时尚。其次它的功能设计也很了得，特别设置了一键甩脂功能，在甩脂过程中会自动变速，操作简便，十分智能。然后还可以在亿健App上定制私教课程，让运动更加科学。此外它有99档振幅，不同档位适合不同的健身需求，实用性能满分～
同时你也可以选择亿健家的这款跑步机，跑步作为有氧运动首选，是减肥瘦身的最佳方式之一。这款跑步机有着高级缓震弹簧，减震气囊，高弹性跑板和精钢底架子，还有双层跑台，四维一体的减震结构，实现了20MM高弹性缓冲，在上面跑步的实感和在塑胶跑道上一样，有利于保护膝盖。其次它的承重量达到260斤，实力雄厚。它还是BM无刷电机，噪音小，不会打扰邻居，运行也更顺畅。而且可以折叠放置，小户型房子也能拥有一台哦。
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腹部塑形运动很关键
当我们坚持减脂后体脂率下降下来，就需要辅助做一些腹部的训练刺激，来达到紧致腹部肌肤，让你腹部的肌肉线条更加的好看。
这款仰卧起坐板双重折叠，免安装，调档更方便，而且优化了坐垫高度。它可以承重500斤，解决稳固问题。新款还采用加粗泡棉，缓解脚部疼痛感，平整耐磨，抗拉裂，舒适度比较高。同时它防汗防刮，优质PU皮革材料经久耐用。用来做仰卧起坐塑形运动最适合不过了。
这款弹力带采用加厚加粗乳胶管，色泽纯正，经久耐用，回弹力强形状保持长久不变形，清洗容易，脚踏采用了高密度NBR泡棉材质，同时手柄通过吸汗泡棉包裹，泡棉吸汗能力强，在运动中出汗不易出现打滑现象，手感更加舒适。用来助力做腹部塑形拉伸运动很不错。
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饮食控制很重要
高热量食物是腹部赘肉的原罪，所以一定要戒掉高热量的食物摄入，比如油炸类、红烧类、爆炒类的食物，这些食物基本都是高油高脂以及重口味的食物，尽量做到不吃或者少吃，控制体内的热量。同时我们要多摄入维生素，蛋白质以及钙。如果想练出腹肌的就更要补充蛋白质了。
这款乳清蛋白粉是金标100％的纯乳清蛋白，从牛奶中分离出来的乳清蛋白，不添加其他种类蛋白。它是易溶解的细粉质，用勺子搅拌也可以完全溶解。其中还富含支链気基酸、谷氨酸，可促进身体吸收。还有多种口味选择，增加口感。
这款健身蛋白质粉选用的是水解分离乳清和分离乳清两种成分，纯天然，不添加低级的浓缩乳清成分，不仅蛋白质含量高达90％，优质的乳清成分也非常容易被人体吸收，它是美国原装进口的蛋白质粉，品质保障，大可以放心的食用。
以上三个原则是想要减掉腹部赘肉，拥有平坦小腹，甚至练出迷人腹肌的你必须要遵守的，只要努力锻炼，相信你很快就能成功哦。
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