6个方法加快新陈代谢减肥更快速

减肥是女生经常都在讨论的话题，如何快速减肥也是不少妹子的最想解决的问题，而想要快速减肥就要提高身体新陈代谢，尤其是随着年龄的增长，新陈代谢率会逐年下降。分享6个方法加快新陈代谢，减肥更快速。

1、把锻炼分成几个小段进行

长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动，建议把锻炼分成几个小的部分进行，增加锻炼的次数，这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。

2、拒绝暴饮暴食

减肥最忌讳的就是一次吃太多，而又长时间饿肚子。少量多餐才是减肥最佳的饮食方式，可以控制脂肪和热量的摄入，也避免吃太少而肚子饿，身体吃不消。

3、适当的吃零食

想要减肥就要拒绝零食，但真的什么也不吃太难受了，也容易坚持不下去。零食并不是让你变胖的罪魁祸首，不正确地吃零食才是，可以吃一些健康的零食，并且少吃一点儿。

4、一定要吃早餐

有研究指出不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人，因为早餐摄取的热量，占一天热量的22%-25%，而这部分热量 往往比午餐和晚餐更易消耗。

5、多喝水

人体的新陈代谢其实是需要水的参加的，水作为人体功能运作的载体，对新陈代谢起着至关重要的作用。只有当人身体上的水含量提高了，就可以加快新陈代谢的运作效率，起到美容减肥的作用。

6、保证睡眠

尽管我们清醒时会多燃烧热量，但不睡觉并不是减重的好方法，因为睡眠不足的人会比每天睡足九小时的人吃得更多，人们睡眠不足时，所摄入的热量要比平时高出6%。

小编碎碎念：大部分长胖的原因都是早晚餐吃的太少，而晚餐吃的太好太多，再加上不运动，所以以后要调整过来，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，再搭配运动，一定可以瘦下来。

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（文中图片来源网络）