对大多数人而言，减肥不是一件易事，挥汗如雨和忍饥挨饿也不一定能带来预期的效果。想要把减肥这事坚持下来需要毅力，更需要方法。分享8个适合懒人坚持的小习惯，有助于减肥瘦身哦。
1、学猫伸懒腰
谁说工作时不能运动？例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
2、习惯多喝水
多多喝水，不喝饮料，久而久之对身体和皮肤都好处多多哦。多喝水可以帮助你减重，并且加速新陈代谢。每天要保证喝够八杯水，不要等到口渴再喝水，一次少喝点，一天多喝几次水。
3、养成中午午休习惯
“春乏、秋困、夏打盹”，若是没有午睡，很多人都会崩溃，健康的午睡有助于身心健康。时间点在12点30到1点30之间，消除疲劳，保持精力充沛，增强记忆力。
4、早睡
睡眠不足会导致生理时钟紊乱，是长胖的诱因之一。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。睡觉前可以做一些简单的按摩，拍打全身经络，提高睡眠质量。
5、站着看电视
我们一年四季每天都会看电视，这些时间可以利用起来。边看电视边拉拉腿，或者站着弯弯腰，敲敲腿，这些不激烈的小运动既不会影响你看电视，还能练出完美线条，一举两得！
6、多吃天然食品、优质蛋白和健康脂肪
吃的健康也有助于减肥。每天吃适量水果，控制肥肉、食用油、糖、盐的摄入量。每天至少吃两大份彩色的蔬菜。每天摄入两杯脱脂或低脂的乳制品。每周至少要吃4-5次坚果、种子、豆类食品。主食至少要有一半选择全麦、杂粮类。
7、晚上9点以后不进食
想吃东西的时候，做家务或洗澡，分散对食欲的注意力。另外也不要不吃晚饭哦，很容易让你晚上睡前吃更多的垃圾食品。担心晚上吃零食的可以早早刷牙，想到要是再吃东西还得再刷牙，就懒得吃了。
8、多站着
乘地铁和公交主动让位给别人，不仅是社会公德的表现，而且有益健康，午饭后也尽量站立一会儿，不要立马坐下。
小编碎碎念：如果你真的很想减肥买，那么可以找一个同样想减肥的伙伴一起，大家一起鼓励，一起减肥，一起监督对方，自然会比你一个人更容易坚持啦。
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（文中图片来源网络）
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