怀胎十月，一朝分娩，其中辛苦，只有准妈妈们才能体会。怀胎不易，随着胎儿在肚子里一天天长大，难免会对准妈妈们的生活和行动造成影响，甚至有些准妈妈到了孕中晚期的时候，会因为偌大的肚子而难以找到合适的睡姿。睡眠不好，不仅会对准妈妈造成困扰，也会严重影响宝宝们的成长发育。那么，如何才能找到正确的睡姿，避免不当睡眠习惯呢？
一、左侧睡姿有功效，两点好处要记牢
相信有不少准妈妈已经知道了孕中晚期左侧睡会比较好。那么这是为什么呢？
首先，到了孕中晚期，子宫随着宝宝的生长变得越来越重，自然而然就会压迫到脊柱左右的静脉和动脉，造成血液流通不畅。而向左侧睡就可以减少子宫对于下腔静脉的压迫。减少了血液循环负担，对一直困扰准妈妈的水肿问题也会有一定的解决作用。
其次，到了孕晚期之后，各位准妈妈的子宫都会或多或少地呈现出一定程度的子宫右旋，而子宫右旋则是导致胎盘血液流动不畅和分娩困难的罪魁祸首之一。而向左侧睡就可以在一定程度上帮助改善这个问题啦。
二、仰卧睡姿要不得，血液压迫很严重
不要小瞧了孕中后期准妈妈们的子宫重量。在仰卧的姿势情况下，准妈妈们的子宫重量会完全压迫到下腔静脉上，造成血液循环阻碍，影响体内供氧量。保持仰卧睡姿久了，孕妇很有可能就会出现头晕恶心、身体乏力等危险情况，而且供氧量不足也会导致胎儿的体内缺氧，从而影响胎儿的发育和正常分娩。还有许多准妈妈生产前后出现下肢静脉曲张的问题，也有可能是睡姿不当导致的。
三、睡姿里面有学问，其他几点要注意
不少准妈妈在怀孕前就有一些小习惯，比如觉得抱着东西睡或者蒙着被子睡觉会有安全感。其实在孕期，这两点都不是很建议。怀孕之后，准妈妈们的耗氧量会比以前增高许多，抱着东西睡会或多或少对肚子造成一定压迫，而蒙着被子更是制造了一个二氧化碳远远高于氧气含量的缺氧环境，稍有不慎，准妈妈们就会出现低血压、心律不齐等情况。
除此之外，请各位准妈妈密切注意自己的睡眠质量。做些适当的运动、多晒晒太阳、听听轻音乐、睡前喝一小杯热牛奶都对睡眠质量的改善有一定的帮助，当然，最重要的还是要保持一个乐观开朗的心情。
希望以上几点能够为身为准妈妈的您带来帮助。
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