怀孕后，准妈妈最担心就是“吃”。因为吃的多少与好坏决定着营养的摄入是否充足均衡，影响着胎儿发育。
孕早期是胎儿大脑神经元及主要器官发育的关键期。从这一阶段开始，准妈妈就要格外注重对营养的摄入。那么应当如何判断孕期是不是营养不良呢？先别着急，当准妈妈营养不良时，身体会发出现下面三个信号来提醒你：
一、宫高增长缓慢
在孕早期，准妈妈腹部是不显怀的，很难从外表直接判断出是否怀孕。什么时候显怀和多方面因素有关，但通常来说，如果到5个月时孕妈肚子还不明显，或者孕检时宫高增长低于正常标准，那就要注意了，很可能是孕妈营养摄入不足所致，需要及时咨询医生或者调整饮食结构，补充营养。
孕后体内激素变化，准妈妈肠胃会因此虚弱导致食欲下降、消化不良等，为了摄入到充足均衡的营养来满足胎儿发育所需，准妈妈可选择品质较好的孕期奶粉。
推荐这款惠氏妈妈奶粉，新西兰奶源，全球黄金奶源地，牛奶品质高营养好。看了成分表发现，惠氏妈妈奶粉的营养成分有26种多元营养素。像钙、铁、锌这些微量元素的含量，都能满足妈妈孕期每天营养所需。
尤其是叶酸含量，每100克奶粉，叶酸的量高达687微克。还有DHA，有66微克，喝一杯摄入的量相当于吃了两条沙丁鱼。胆碱的量也非常棒，351.7微克，这是很多妈妈奶粉做不到的。喝一杯摄入的量等于吃了两个鸡蛋。最惊喜的是还添加了神经鞘磷脂。要知道宝宝大脑发育从孕早期就开始，所以营养一定不能落后。像DHA、胆碱、神经鞘磷脂这些胎儿大脑发育离不开的重要物质，更要及时补充。
有些孕妈会担心，妈妈奶粉营养这么高会不会热量也很可观。惠氏妈妈奶粉也想到这一点，所以采用了减糖低脂配方。脂肪含量低到你不敢相信。每100克奶粉仅仅只有0.9克脂肪，喝一杯就像吃两块苏打饼干一样。所以根本不用担心喝惠氏妈妈奶粉会控制不住体重。
二、准妈妈脸色暗、精神状态差
当人体营养摄入不足时，就会从脸上反射出来。如果孕期准妈妈脸色长期发暗，整个人看起来精神状态很差，那就要考虑是否为缺铁了。缺铁可能会出现在孕期任何一个阶段，刚开始轻微的缺铁可能不会出现任何症状，但缺铁严重的话就会出现面色发暗、经常头晕、心跳加速等，对母体和胎儿都会造成伤害。
三、小腿经常抽筋
怀孕后，准妈妈对钙的需求量会成倍增加，如果不及时补充钙质，身体缺钙后就会出现一系列不适，比如牙齿松动，小腿经常抽筋、身体关节疼痛等。当准妈妈出现这些情况时，就要及时去医院检查是否为缺钙了，并根据缺钙的程度来选择补钙方式。
其实有些准妈妈不吸收钙并不是钙摄入不够，而是缺乏维生素D，导致身体对钙的吸收率下降。孕期每天出门晒晒太阳，可以促进体内维生素D的合成，进而起到补钙的效果。除此之外，也可以试试曼多能这款多种维生素矿物质片。
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上面这几个孕期营养不良的信号，你都记住了吗？可别忽视了！
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