吃是一个永恒的话题，尤其是对于减肥一族来说，如何吃才能不长胖，如何吃才能瘦下来。很多人都以为只有节食才能瘦下来，其实节食减肥是最不推荐的瘦身方法，对身体不好，而且还容易反弹。
今天小编分享几款可以边吃变瘦的美食，让你的体重悄悄变成2位数哦。而且这些食物都是日常大家经常见到的，也是非常受欢迎的，下面一起看看有木有你经常吃的呢！
1、黑咖啡
黑咖啡有着非常好的尿消水肿的作用，能让身体的多余水分被排出，有效消除身体的水肿现象，在饭后喝一杯黑咖啡，不仅能加速身体的新陈低谢，还能促进肠胃的蠕动，加速体内脂肪的分解。不过大家要注意啦，喝完咖啡一定要漱口，不要身材瘦了结果牙齿变黄了！
对敏感牙齿非常友好的佳洁士治愈系美白牙膏，基本上人人都可以用，一边美白牙齿，一边强韧牙龈，越刷牙齿越亮白越健康。以前小编喝咖啡总不爱漱口牙齿变黄了好多，就是靠着这支牙膏才让牙齿亮白起来的，感觉牙齿白了即使身材胖一点儿也能变美许多。这支也是维密天使同款哦，之前也是偶然在网上看到wuli何穗也在用果断入手了。
2、各种粗粮食物
比起精米细面，粗粮膳食纤维多、饱腹感强，吃了以后血糖波动小，长期食用，对预防和控制肥胖有很大帮助。早餐推荐吃小米粥、燕麦粥、八宝粥等，午餐晚餐中，可在白米中放糙米、黑米、红豆、绿豆一起烹饪。
盖亚农场有机一打杂粮礼盒，里面的粗粮种类非常的齐全，相较于自己再去一个个买粗粮要方便许多，每次煮饭随手抓几把即可。这家的粗粮都是自己种植的哦，无农药、无化肥、无生长激素等，绝对是纯天然的绿色食物，放心吃。
3、酵素
食物消化不良容易让更多热量吸收，这时可以补充消化酵素快速让食物消化排出体外。如果你是新陈代谢不佳可以补充代谢酵素让脂肪燃烧加强。只要坚持下去，酵素也是有助于提升减肥效果的。
ISDG夜间酵素+美妃酵素，一个饭前半小时吃，一个睡前半小时吃，搭配食用可以塑身减脂，调理身体，而且还可以帮助保持高质量睡眠，对皮肤也有好处呢！ISDG是知名保健食品品牌，产品还是很值得信赖的。
4、柠檬水
柠檬水有很好的美容以及减肥的功效，且柠檬是很常见的水果，出个门就可以买到，自己回家切片泡水喝，味道酸甜可口，还可以抑制食物，促进消化，而且柠檬含有丰富的维生素C，对皮肤也是有好处的。如果没有冰箱保存柠檬，可以选择冻干柠檬片。
以美蜂蜜冻干柠檬片，添加了蜂蜜，所以味道会有一点儿甜，遮盖了柠檬的酸味，口感挺不错的，如果怕酸的可以试试它哟。加入蜂蜜还有一个好处就是可以深层锁住VC因子，确保喝到最新鲜的柠檬水，在你无法使用新鲜柠檬泡水喝时，这款就是你不错的选择啦。
5、坚果
坚果也是不错的减肥食物，而且还有丰富的营养，对于细腻皮肤也有好处。每天多种坚果混合搭配一起吃，美肤，健脑，帮助减肥，超赞有木有！以后追剧的零食就用坚果搞定吧！
松鼠铺子每日干果大礼包，已经为你精心将多种坚果科学搭配好，你要做的仅仅只是，每天拆开一小包，然后吃掉它！分量设计都是按照一天人体所需计算好了的哦，想要减肥的一天一袋就可以啦，不要多吃哦！
6、牛奶
牛奶饱腹感强，所含的足量钙元素能够促进人体产生更多酶来分解脂肪，对减肥也有帮助，但是大家在选购牛奶时要避免买到牛奶饮料，减肥一族要选择脱脂/低脂牛奶。
喜德宝脱脂纯牛奶，儿童成人都可以喝，每天一杯营养美味。这款牛奶是德国拜仁州青少年足球队的专用饮用牛奶，当地很有名气的牛奶。
小编碎碎念：很多人减肥的时候都只会吃蔬菜和水果，觉得这样就可以瘦，但是这种饮食习惯并不健康哦，牛奶、蛋类、肉类都是要摄入的，饮食健康街均衡才能吃出苗条好身材。
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（文中图片来源网络）
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