又到了“春天不努力，夏天徒伤悲”的时候啦，作为一个要减肥又不想委屈自己的吃货，如何才能瘦下来呢？那么不妨吃一些饱腹感强的食物。
所谓“饱腹感食物”，就是在你嘴馋时吃了会让你很饱、但热量负担相对较低的食物。想减肥就要吃一些饱腹感强的食物，比如下面这些。
1、苹果
苹果是早上或是下午最理想的零食;这种水果拥有维持饱足感最好的纤维素，其中大量的水分含量也能涨满你的胃。同时，苹果含有果胶，可避免血糖飙升而引起的饥饿感。
2、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，从而助于排便。我们可以自己在家烤红薯吃，也可以在餐后准备一碗红薯粥。
3、坚果
坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪——它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源，这类纤维素消化得非常慢，相较于碳水化合物，能在胃里停留更长时间。
4、薄荷
薄荷的气味不仅有镇定的作用，并且有抑制食欲的效果。要是你不想吃过量的零食，试着点一支薄荷味的蜡烛或喝一杯薄荷茶。
5、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，而且能增加免疫功能。女生可以多吃红枣山药汤，美容养颜还能瘦身。
6、银耳
银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。喝一碗滋润的红薯银耳羹，将肠胃中的油腻感一扫而光。对女生来说银耳汤对皮肤也很好哦，最好每周喝上一两次。
小编碎碎念：饮食减肥只是减肥的方法之一，大家也要搭配上运动一起哦，这样才能瘦的更快啦。此外不要过度节食减肥，对身体和皮肤都没有好处。
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（文中图片来源网络）
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