勤勤恳恳护肤，孜孜不倦熬夜，这应该是大家的生活常态吧。不是有好看的剧要追，就是游戏太过精彩，或者就是不想早早入睡，总之熬夜成为我们的家常便饭。
伴随着熬夜而来的就是皮肤暗沉无光泽，黑眼圈明显，精神变得不够好。虽然都知道熬夜有这多的坏处，但就是控制不住，能做的也就是减轻熬夜对身体的伤害了。如果你是那种总是熬夜的人，生活中就要做好下面四点。
1、注意饮食健康
熬夜会伤身，大家更要认真吃饭，补充营养。平常可以吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而且胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
经常熬夜皮肤会老得比较快，也容易黯淡无光泽，可以适当补充VE美容肌肤。健安喜维生素e软胶囊，延缓衰老，增强免疫力，有不错的清除自由基抗氧化能力，对抗黄褐斑，色斑的效果，对肌肤也有美白淡斑的效果。作为膳食纤维每日补充1-2粒即可。
睡眠不好的人，或者经常熬夜的人一定要多补钙。长期熬夜、失眠，骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化，骨沉积和骨吸收明显失衡，导致骨质流失。GNC健安喜高含量钙片，预防和改善骨质疏松，预防经期综合症，预防更年期综合症等。主要成分有钙镁VD，钙镁促进骨骼对钙的吸收，VD+钙降低骨质疏松及骨折的风险。
2、提高睡眠质量
既然熬夜晚睡，无法保证充足的睡眠时间，那么至少要保证高质量的睡眠。睡觉前可以洗一个热水澡，或者泡泡澡。还可以吃一些有助于睡眠的保健品。另外熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
GNC健安喜西番莲草本助眠精华胶囊，可以促进入睡，并且提高睡眠质量，改善失眠，抗焦虑。主打成分是西番莲，有着抗焦虑和镇静的作用，缓解紧张情绪。多梦，易醒，精神紧张，醒后精神不佳的人都可以适当服用哦。
3、卸妆清洁皮肤
需要熬夜前一定要认认真真的把妆卸掉。卸妆卸得越早，皮肤的负担就会更少一些。而且特别是需要长时间对着电脑的亲们来说，面部皮肤分泌油脂足以让你爆痘和肤色暗沉，所以熬夜之前要先把脸洗干净。
贝德玛舒妍卸妆水，卸妆水中的佼佼者，卸日常妆真心妥妥的毫无压力的说，个别会碰到变态防水的眼线笔，用化妆棉敷一会也能卸得掉~粉瓶适合中性、干性和敏感肌。
香邂格蕾古法凝光清颜面膜，卸妆，深层清洁，软化角质，疏通毛孔，清洁脏污，按摩使用可以排出肌肤污浊，净化肌肤，清爽皮肤，洗后皮肤水嫩剔透，更加柔软有光泽感哦。
4、熬夜后敷面膜急救肌肤
皮肤既然干燥缺水了，那就做好补水和保湿就可以了，在熬夜之后用面膜急救，能够让你的脸部得到很好的缓解。面膜最好使用高机能型的，对肌肤的养护效果更好一些。
香蒲丽黄金精华面膜，觉得皮肤状态不好的时候可以敷一次，皮肤会变得柔软舒护肤许多，状态也更好，坚持使用对细纹，皱纹，松弛也有改善作用，可以让肌肤更加水亮有弹性。
采之汲补水亮肤面膜套装10片装，深入补水同时可以焕亮肌肤，让皮肤变得水亮充盈，光泽细腻起来。面膜的精华液比较清爽，敷后不会像其他面膜有粘稠感。
小编碎碎念： 熬夜过程中要穿长袖衣，把关节覆盖住。晚上寒气重，千万不要仗着年轻就消耗自己，到老了关节痛，神仙也救不了你。
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（文中图片来源网络）
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