痛经对很多女生来说，是每个月都要经历的一次“磨难“，很多女生会选择吃上一片止痛药，不过长时间的吃止痛药也绝非妙计，还是需要想一些更好地办法来缓解痛经。今天小编分享一些缓解痛经的方法，大家可以尝试一下。
1、女生要学会调节内分泌
内分泌失调会使人的机体出现各种不适，也会引发不少疾病，痛经多多少少也和内分泌失调有关。女生一定不能熬夜，平时要多吃黄豆，喝豆浆，少吃快餐，注意保暖，保持愉快的心情，多做有氧运动等，这些对调节内分泌都有帮助。
当然调节内分泌也可以借助于保健品哦。GNC健安喜蔓越莓胶囊+月见草油软胶囊，搭配一起是吃可以守护女生私处健康，调节内分泌，对姨妈不适也有缓解作用，还可以保护卵巢健康。18岁以上的女性都可以吃。
2、注意饮食
经期一定要注意饮食，不要吃带咖啡因的食物，比如咖啡、巧克力、茶、可乐等，更不能吃减肥药。经期快要来了时要选择清淡，易消化，富营养的食物，多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
GNC健安喜高含量钙片，可以预防经期综合征，预防更年期综合征，预防和改善骨质疏松。对女生来说补钙是非常重要的，女性25岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少，而且你可能在月经期间出现肌肉痉挛，摄取足够的钙质能减轻这一症状。推荐的这款钙片黄金钙镁配比+维D，含量高，好吸收。
3、热敷法
姨妈期要做好腹部保暖，大家可以使用暖宝宝贴哦，贴在身上暖暖的，肚子也不会那么痛了，当然也可以使用暖水袋敷肚子的方式。热敷法能促进腹部以及全身的血液循环，加速血液流动，腹部温暖了，痛感就会有所缓解。
小林暖宝宝贴40片，小巧贴身，贴后不露痕迹，也不会轻易掉落。适用于腹部哦，可以生理期的时候贴上，均匀发热，热度可以维持10小时。
益母草磁疗暖宫贴，打开包装自动发热温度大约50度左右，持续发热保温10-14小时。益母草本草成分能够有效缓解生理期痛疼，调节血量等。
4、养成睡前泡脚的好习惯
泡脚不能只泡一次，一定要坚持。第一次泡的时候，肚子没那么痛了，可以睡个好觉。坚持一个月左右，下一次月经就没有那么痛了。经常泡脚也对身体好处多多。
瑶谷暖宫驱寒足浴包，主要成分有益母草、紫苏、干姜、忍冬藤等，独立小袋包装，一次一包，泡后全身很暖哦。坚持泡脚对手脚冰凉、月经不调、痛经等有改善作用。
龙源艾草老姜泡脚丸，艾草的可以改善身体虚胖、皮肤暗黄长痘、失眠等问题，老姜的可以改善手脚冰凉、关节酸痛等问题。
5、适度锻炼
良好的运动习惯有助于降低原发性痛经的频率，并减缓疼痛程度。大家最好可以做到每周运动三次，经期快来的时候做做瑜伽，来的时候减轻运动强度，以散步为主。
其实不管你减不减肥，都应该养成运动的好习惯，对身体好处多多。如果你想要利用运动减肥，那么可以搭配这款健安喜左旋肉碱片+瓜拉纳复合片一起吃，能够加快脂肪燃烧，提高减肥效果。这并不是减肥药哦，男女都可以吃，可以提高抗疲劳能力，改善肝功能，快速燃脂，控制体重。
小编碎碎念：上面推荐的方法都是帮助大家缓解痛经，如果你用了这些方法还是痛得厉害，小编建议你及时去看医生。
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（文中图片来源网络）
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