大家是不是也是这样，明明早上才信誓旦旦地说 “今晚要早睡！”，到了夜深人静时，却总是晚睡。有的时候熬夜是因为不想睡，有的时候则是睡不着。
为了身体更好，我们应该学着提高睡眠质量，哪怕睡眠时间短，也要保证睡的香，睡的舒服哦。今天分享四个提高睡眠质量的方法。
1、学习冥想
冥想能让你清空心里的杂念，排空大脑，缓解压力。白天15分钟的冥想让人迅速恢复精力，睡前冥想能放松心情和全身的肌肉，睡得香甜。
GNC健安喜褪黑素3毫克，吃后睡觉会更香甜一些。经常失眠多梦，睡不好，或者睡眠质量不高的都可以试试它哦。
2、把电子产品请出卧室
现在越来越多的年轻人都习惯在睡前玩手机，这对健康有非常不好的影响，而且睡前玩手机也会影响睡眠质量，让你睡着后爱做梦，睡的不踏实。最好将电子产品放在卧室外面，减少睡前玩电子产品的时间。
GNC健安喜西番莲草本助眠精华胶囊，含有的西番莲可以镇静精神，改善睡眠质量。每天吃一些睡的会更好一些。这个对改善睡眠效果还是蛮好的，睡不好的都可以试一试。
3、营造一个舒适的睡眠环境
卧室里面安静，避光，这样晚上睡觉会更安心一些。如果窗户外边总有吵闹声，可以戴上隔音耳塞，窗户外有路灯，可以装一个厚一点儿的窗帘，也可以戴眼罩。
戴上后安静了好多，身边的人打呼噜都影响不到你睡觉了，超级棒。那种很容易因为一点儿小动静就惊醒的人可以试一试哦。
野兽派好梦真丝眼罩，戴起来超级的舒服，眼部没有束缚感但是一点儿都不透光哦，戴好后哪怕是白天也可以营造一种黑夜的感觉，更快的入睡啦。
4、睡前冲个澡
睡前1到半小时洗个热水澡，把压力和烦恼通通冲掉。洗澡能帮助调节身体的温度，泡澡后，体温开始下降，身体活跃度降低，睡意也来敲门了。另外睡前可以做几个简单的拉伸瑜珈，不需要强度太大，能让你放松下来就可以了。
无花果甘草泡泡浴，深层清洁皮肤同时也可以抗衰老，避免皮肤暗沉无光泽。使用的时候泡泡很丰富，用着超级的舒服哦。
设计猫Voluspa小浮雕玻璃杯，点燃后有着淡淡的香气，并不是那种浓郁的味道，因为是天然的味道，不是香精味哦。
小编碎碎念：睡觉是一件很重要的事情，它对维护身体健康至关重要，所以大家能够早睡的时候就早睡，好好休息，一定要熬夜也要记得事后补眠。
各位小伙伴们如果喜欢小编偶滴推荐，那就记得多点赞，多关注呦！！
（文中图片来源网络）
暂无数据