身边
越来越多的朋友们，都在立各种flag，我听的最多的，就是
“我从明天开始就要早睡早起。”
下班后拖着疲惫的身躯回到家，洗完澡躺在床上玩着手机or电脑放松放松，这倒好，回过神发现，已经凌晨一两点。
第二天，第三天……好多个想要开始的“明天”已经不知道从哪里结束。于是到了某天真正想要早睡的那晚，真正的问题就来了 ---
失眠
。
失眠不光折磨人
更重要的是会降低我的颜值
睡眠质量与良好皮肤状态成正比
皮肤的光泽取决于表皮细胞黑色素和胡萝卜素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩展的程度，这些因素都会收到神经体液内分泌系统的调节，而睡眠恰恰是起着主导的作用。
在睡眠过程中皮肤毛细血管的循环会增多，可以加快皮肤的再生，进而让人拥有健康有光泽的面容肤色。
所以记住了
熬夜等于“慢性毁容”
➀ 黑眼圈
最近有没有熬夜，看你的“熊猫眼”就知道了。熬夜使眼睛疲劳导致眼部皮肤血管血流速度过于缓慢形成滞流，血管中代谢废物积累过多，从而造成眼部色素沉着。
➁ 眼中红血丝
工作用眼一天之后，回家反而没让眼睛得到适当休息，睡眠不足让血管充血，更是加重了红血丝的现象。
➂ 长皱纹
睡眠不足引起血红蛋白含量降低，体内的新陈代谢负担加重，令皮肤松弛失去弹性，很容易长皱纹。
➃ 长痘
新陈代谢紊乱，油脂分泌异常，且熬夜也会导致“上火”，长痘痘在所难免。
➄ 肤色暗沉
睡眠时间不足，身体排毒和调节的时间不够，例如肝胆得不到充足的休息长时间就会导致面色暗淡，蜡黄等。
你在睡觉，皮肤才能更好的“工作”
进入深层睡眠之后皮肤便进入到修复的状态，大约6个小时的时间。
如果你的睡眠状态太浅或是晚睡熬夜，导致达不到充足的修复时间，皮肤和身体状况势必会受到影响。
睡前温和洁净的肌肤，可以一扫白天受扰的肌肤疲态，你一定也不会想堵塞着满满“垃圾”的毛孔伴你入睡 ↓↓↓
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1、SK-Ⅱ 男士焕活保湿洁面霜
氨基酸洗面奶，蕴含天然萃取物Pitera™及润肤成分，能深层洁净的泡沫洁面霜，洗完之后脸不会紧绷，适用于T区总是出油的男士，只是价格略高，毕竟是SK-Ⅱ。
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2、Whoo后 拱辰享君 泡沫洁面膏
富有丰富的泡沫，清爽控油不紧绷，任何肤质的人群都可使用，尤其是大油皮。其中的黄金丸可以改善皱纹，缓解男性皮肤特有的问题，长久保持皮肤的清爽感。
参考价：¥ 330 / 180ML
熬夜失眠明显感到累的地方自然是眼睛，黑眼圈“大大方方”挂在眼前，看起来苍老许多。还有细纹的出现令原本应该温馨甜美的笑容减分一半，所以，赶紧用起眼霜吧↓↓↓
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1、兰蔻大眼精华
乳白色的精华质地清爽滋润，是一款很好的眼霜肌底液，长期使用有效缓解眼部浮肿、淡化黑眼圈、细纹的功效，紧致双眸。可配合同品牌的眼霜一起使用，效果更佳。
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2、兰蔻男士塑颜眼霜
早晚都可使用，质地清透，很好吸收，可有效改善细纹，紧致眼部娇嫩肌肤，减少眼周肌肤松弛。
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睡前的护肤功课是很有必要的，睡前的皮肤活动减少，更是肌肤自我修复的好时机，让进入睡梦里的你同时静静享受护肤后第二天带给你的滋润和好气色 ↓↓↓
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1、悦木之源 榆绿木青春紧弹精华素
成分天然，特有榆绿木精萃、龙头竹萃复合物；滋养滋润肌肤的同时又不会感到油腻，似乎为皮肤带来了一层很好的保护层，即使在干燥的环境下，肌肤依旧能感觉水润舒适。提拉紧致的效果大受好评，用完之后两颊的皮肤富有弹力，紧梆梆的感觉好像离V字小脸更近一步了。
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2、Dreamtimes 男士K2面膜
Dreamtimes的K1洗面奶已经成为了很多男士的心头所好，成功种草，而同品牌的K2面膜可以称得上是K1的完美搭配，就算是过敏肌肤，都能安心使用，完全不刺激。天丝的活性炭面膜布深沉保湿的同时又控油，第二天起来都能感觉到肌肤清爽舒适。
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3、Dr.Jart + Vital Hydra Solution
蒂佳婷蓝色药丸 补水面膜
面膜老手对这款面膜都不陌生，面膜质地轻薄，吸收效果快，可以很好的贴合皮肤。风吹日晒的户外活动换来回家后的疲态，敷上这款面膜舒缓了皮肤的压力，为肌肤注入水分，enjoy~敏感肌也同样适用。
参考价：¥ 19 / 单片
敷面膜最好的时候就是在睡前，平静惬意的躺在床上，闭上双眼享受面膜带给你的滋润和舒适，让每个毛孔都得到更好的休息。如果是敷片状面膜的话，10-15min的时间就足够了，
不要以为敷的越久越好，可别睡着了还敷着面膜，小心脸上的水分反而被反吸收了
。
如果担心自己会不小心睡着，那睡眠面膜也是一个不错的选择哦，不过有些面膜涂上去会特别黏腻，所以我个人还是倾向于片状面膜 ↓↓↓
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1、兰芝 夜间修护睡眠面膜
在恬睡中享受睡眠面膜慢慢渗透肌肤深处为你的皮肤补充水分，修护肌肤问题，改善肌色，清晨醒来水活光彩，肌肤重拾柔亮水润，又可以带着一副好气色出门了！
官网参考价： ¥ 195 / 70 ML
如何让自己进入梦乡？只要你够累就行哈哈哈哈！有时候就算你累到不行，躺在床上还是睡不着，我就不相信大家不会这样！
又或是睡前喝杯牛奶，听一首舒缓的轻音乐，自我暗示法催眠自己快点睡觉……更甚至是，捧起一本枯燥乏味的书或是录下老师讲课的录音，助眠效果来的更加直接！
良好的环境氛围也有助于睡眠
环境太过嘈杂或是灯光太亮都极其影响睡前睡中的质量，尤其是我像我这种睡眠比较浅的人，声音对我来说的干扰是最大的，例如呼噜声、外面的吵闹声等，所以我一般在较吵的环境下，我睡前都会
戴耳塞
。
闻着宜人的芬香
也是睡眠的一种享受，同时也助眠。我对香味这东西一点抵抗力也没有，所以我除了香水，香薰、香包等有香气的东西都很喜欢。
我特意买了熏香，沉木香、檀木香、薰衣草香还有“琴音香”等这些淡雅有益助眠的香味，这种惬意的氛围一瞬间都能让人感觉心情很放松。
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