四大营养成分 帮助你快速燃烧身体的脂肪

喜欢减肥的朋友一定看过很多关于减肥的文章，但是方法试了一个又一个，发现作用都不大，净瞎折腾。

营养专家表示，由食物为身体提供能量，而适时地补充能量对于减肥来说，也是非常重要的。为此专家列出了四大营养成分，这些营养将帮助你快速燃烧身体脂肪。

1、钙质：科学研究指出，高钙的饮食比起低钙饮食，消耗更多卡路里。钙质能与胆酸结合，增加由肠道排除的脂肪量。高钙的食物包括：菠菜等。

2、Omega-3脂肪酸（欧米伽3）：Omega-3脂肪酸能帮助维持血糖、抑制脂肪囤积、帮助葡萄糖转化为肌肉而非脂肪，而且还能帮助细胞生热，燃烧脂肪。富含此营养的包括：脂量高的鱼类、腰豆、鹰嘴豆、酪梨与核桃等。

3、发酵性碳水化合物：此类食物卡路里含量不高，又能促进肠道蠕动及减少餐后脂肪囤积。此类食物包括豆类、玉米、糙米、燕麦和大麦等。

4、虾青素：虾青素是一种类胡萝卜素，在食物中包括鱼类、虾、蟹、龙虾等，会呈现粉红的颜色。虾青素能提高脂肪被转化成能量的比例，并帮助减重者在运动时增加脂肪燃烧。