健身老手们都懂饮食的重要性，而健身新手们却只注重训练，对于饮食一点也不在乎。无论是增肌还是减脂，饮食很重要。如果不注重饮食，就会影响到训练效果，时间久了就会让人丧失信心。
不说健康、热量等问题，健身餐首先应该具备三点：碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三大物质是人体必有的营养元素，也是食物中含量多的物质，被称为“常量营养素”相应的，维生素、矿物质则是“微量营养素”。
注重营养元素比例
正所谓“三分靠练，七分靠吃。”健身时应做到平衡膳食。通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2，或6:3:1，或4:4:2。一般情况下碳水的比重较高，蛋白质次之，脂肪占量较少。脂肪虽然占摄入比例较少，但是也不能为0，因为在长时间的运动中，人体会将脂肪作为能量。如果脂肪没有了，人体将启用蛋白质维持有机体的正常运转。健身效果也就大打折扣啦。
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健身想吃零食又怕发胖。减脂过程中重要且艰难的环节就是饮食控制。蛋白棒的低糖低热属性让你可以放心的吃，饱腹感属性可以防止你吃太多。prozis品牌蛋白棒富含异麦芽低聚糖（IMOs，一种低热量的纤维甜味剂），能延长饱腹感，并帮您控制食欲 ，这也是它成为节食者新宠的原因。
提高蛋白质摄入量
蛋白质之所以这么重要，是因为它在人体代谢中扮演了很重要的角色。从广义上来讲，蛋白质的营养功用有构成机体组织、调节生理功能和供给热能。从运动生理学角度来说，肌肉的生理横断面是决定肌肉力量生理学基础之一，而肌肉横截面积的增大主要是由于肌肉中蛋白质的增多。
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想要拥有强壮的手臂，健身锻炼的同时也不能忽视饮食。Prozis乳清蛋白粉由葡萄牙进口，成分超82%的蛋白质和富含BCAA支链氨基酸，健身后来一杯，肌肉更强壮！
碳水化合物的选择
碳水化合物是指大米，面条，糙米，土豆，馒头，全谷类和燕麦等主食。当你每次认真锻炼时，你身体的血糖水平会很大程度上的降低。所以，锻炼结束后，补充适当的复合碳水化合物，以提供你身体胰岛素上升。这时侯的胰岛素上升促进肌肉合成。
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鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。尤其是健身达人，多吃能增强体力，强壮身体。而这款鸡胸肉丸，去了除骨头、鸡皮、以及多余的脂肪和结缔组织。高蛋白，低脂肪，让你吃不胖还能增肌促健康！
正确
摄入脂肪
健身圈，有很多人为了清晰的肌肉线条，总是会限制自己吃脂肪，过上吃草的生活。其实这种做法是错误的，要知道当你摄入足够脂肪时，相比和脂肪Say No的健身者，则睾酮激素生产效率很大程度的加快，而睾酮对于增肌的重要性不言而喻。
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在运动增肌的时刻，对于食物的选择也至关重要，而鸡胸脯是绝佳的食物，因为其脂肪含量很低，且含有各种提供营养和能量的微量元素，同时拥有肌肉的口感，也不至于太单调，是运动的美味加餐。
少盐低糖的健康饮食
如今大部分人的食盐摄入量都有超标，的确盐多有味，但多盐多糖对人身体健康不利，不但使训练效果大打折扣，还可能造成心血管或者内分泌等方面的危害。
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