很多刚开始健身减肥的小伙伴们，通常有很多疑问，做好这些功课，再去运动也不迟。
1、减掉20斤纯脂肪，我要多久？
德国运动学家研究：一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也pa；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球总之四者任选一样就好。懂了吧？减肥其实就是坚持！
可折叠的跑步机，贴心设计，更省空间。巧妙设计，一机两用，跑步机和走步机可切换形态。惬意运动方式，更加容易坚持。
变速轻松，手感制动舒服的山地车，有着先进的轻操作设计，轻量化的铝合金，带来轻巧却不失坚固的运动体验，是骑行路上好搭档。
2、节食能够减肥吗？
就像之前说的，基础代谢决定了我们每天大部分的能量消耗。而节食会让身体进入一个应急状态，开始通过降低身体的消耗来保存能量。久而久之，基础代谢会不断减少。
节食状态下身体获取的能量不够，身体甚至会开始分解消耗肌肉来产生能量。更加降低了基础代谢。很多女生会选择节食或者轻断食，其实小编都不建议。节食不仅不健康，也是真的不能达到长期瘦下来的目的。
免煮即食的燕麦早餐，只保留自然的纯粹味道，轻热量不屯肉，不节食也能给你纤细好身材。减肥无“腹“”担。
3、想减肥我天天去健身房可以吗？
原则上是可以的。但是我推荐每周不要超过5次。减肥期间力量训练每周不要超过4次。过度的训练会让你的肌肉和身体疲劳，容易产生伤病。
大运动量后，身体会产生乳酸，导致肌肉的酸痛感。使用舒服按摩泡沫轴，可舒缓运动压力，放松筋膜。还能促进血液循环，帮助代谢乳酸。
4、肌肉质量高的人，睡觉也能减肥？
就算不吃不喝不运动不思考，光睡觉，我们的身体每天依旧会消耗1000-2000大卡的能量，这部分能量消耗称之为基础代谢。基础代谢的百分之七十来自安静状态下维持肌肉的基本张力（维持身体姿态）和正常的新陈代谢。因此肌肉质量越高，肌肉越丰富的人，基础代谢也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡觉，消耗的能量也会比一个瘦子拼命跑步1个小时还多。
这里小编要补充一点，减肥基础的原理就是“摄入能量＜基础代谢量”，身体可以把摄入的能量都代谢出去，自然而然就变瘦了。所以啊，小伙伴们要么运动增肌增加代谢量，要么减少摄入量！
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