育婴师孕妈教你吃燕窝！ 孕期有没有准妈妈们和我刚怀孕时候一样:看吃啥先查查 只要查到不好的就会担心

育婴师孕妈教你吃燕窝！

孕期有没有准妈妈们和我刚怀孕时候一样:看吃啥先查查，只要查到不好的就会担心会不会影响腹中的baby。但后面发现，孕妇不是病人，忌口真没那么多，像桂圆、大闸蟹、咖啡，生鱼片、辣的凉的， 只要食材新鲜就可~

而孕期食补原则是会适量、均衡、多样化。忌过分补，正常的一日三餐+多维生素和钙片，再来点燕窝就足够啦。

燕窝是很多孕妈妈想要的食补首选，但该怎么选?怎么吃?这对于新手妈妈来说是很头大的问题。那今天就分享一下我的挑选心得和吃法，让你几分钟搞定

❇️燕窝的选择:

燕窝有干燕窝、即食燕窝和鲜炖燕窝

干燕窝又分燕盏、燕条和燕碎，食用前需泡发、挑毛、清洗、炖煮、分装、冷藏。自己做的过程复杂冗长;即食燕窝是罐头工艺，经长时间高温消毒杀菌后密封，但高温会破坏营养，还有添加剂，吃起来是不太健康的。鲜炖燕窝是下单新鲜炖煮 ，无添加无防腐剂，方便新鲜。因为考虑到自己工作繁忙，手艺确实也是小白级别，我更喜欢选择鲜炖燕窝。

但是鲜炖燕窝的选择也要擦亮眼睛哦!

正规品牌，大品牌背书更有保障，可溯源，一瓶一码的才更清楚来源

❇️原材料产地，优质原料很重要

配料表，成分简单无添加

瓶装燕窝的炖煮工艺要选温度达到100℃以上的，因为燕窝里的燕窝酸在大于100℃时才能更好的释放出，口感也更佳，固形物含量至少要在90%以上，确保充足的营养，像我一直在吃的初巧鲜炖燕窝，就是我做了很多功课后选的。每一瓶都是先下单再安排炖煮，当天炖，当天顺丰冷鲜空运，收到时还是冰冰的， qiao新鲜。

原料是选择印尼的优质燕窝，里面只有燕窝、冰糖和水，燕窝晶莹剔透。看这满满的一瓶，拉丝状杠杠的，果然是真材实料，無怪怪的味道，口感绝了。

燕窝吃得久了，我还自己研究了几种1+1>2的营养吃法，分享给大家，只需把初巧鲜炖燕窝和对应食材搅拌均匀即可

补气益血:红枣桂圆牛奶燕窝

改善睡眠:红枣木瓜椰奶燕窝

清热明目:蓝莓柚子牛奶燕窝

解馋代餐:柚子木瓜芒果燕窝

水果也可换成自己喜欢的猕猴桃、芒果、香蕉等，但记得不要把燕窝与酸性食物食用哦~

孕期这个特殊阶段，想要保持好的状态，不仅要外在的保养，内在的调养更重要，让我们一起享受孕育的幸福，做好准备迎接我们的小宝贝。