准妈妈就是指女人怀孕了，不久就要生小孩子，即将成为妈妈，近似地可以被看作妈妈，需要注意这3个原则，能让宝宝更加健康的生下来，下边这些小tips要记好了。
一、吃水果要适当
秋季，是丰收的季节，是补充维生素C、改善食欲的大好时机。不少准妈妈认为，水果既然是健康食物，就可以无限量食用，甚至还用来代替主食，这种做法是错误的。其实准妈妈每天的水果量保持在500g左右就足够了，如果存在糖耐量异常，就不宜多过300g。苹果、梨、木瓜、火龙果、橙子等水果是秋季的时令水果，水分含量适中，较为适宜食用。
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二、营养均衡
无论怎么进补，都应当保证摄入足够量的碳水化合物，包括米、面等谷类食物，土豆、红薯、山药等薯类蔬菜，还有玉米等杂粮。食物品种丰富多样，有利于准妈妈和胎宝宝的健康。
比如体重60kg的准妈妈，每天需要摄入约250到300g主食(以生米生面的重量计算)。但是有一些准妈妈为了补充营养，或者害怕体重增加太快而用肉蛋鱼虾、水果代替主食，这就使得肠胃的有限空间过多被占据，不仅影响了体重的增长和B族维生素的摄入，还干扰了胎宝宝的神经系统发育。
秋天是玉米、红药、板栗、莲藕、山药新鲜上市的季节，所以可以用其代替部门主食。因为此类食物不仅淀粉含量丰富，还含有大量的膳食纤维和植物黏多糖，其能够补充热量、促进肠蠕动、还能增强免疫力。
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三、控制高蛋白的摄入
摆脱夏天的烦恼，入秋后的准妈妈胃口可能会逐渐好起来，这个时候需要及时补充蛋白质，来弥补由于夏季食欲差造成的摄入欠佳问题。但是，有部分准妈妈常会犯这样的错误，就是想把夏天没能吃够的营养补回来，于是大量增加肉和海鲜的摄入。
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小编碎碎念：秋天气候干燥，准妈妈本来就容易被便秘问题所困扰，如果此时过多摄入油腻食物和肉、鱼等高蛋白食物，便秘的可能性就大大增加了。高蛋白质食物摄入超标，还容易造成准妈妈和胎宝宝体内钙元素的丢失和B族维生素的减少。
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