孕期缺铁性贫血是一件很正常的事情，很多孕妇都出现过这样的情况。不过虽说常见但也是不容小觑的，因为贫血不仅对于宝宝的生长发育不利，更会降低孕妇的免疫力，如果分娩时贫血的话还有可能要输血。
所以孕妈妈的重点应该放在如何补血上，很多人将希望寄托在红枣、红糖上，其实那些食物收效甚微，用它们补血根本达不到预期的效果甚至还可能耽误自己。孕妈妈们最好能够找到真正能够补血的方法，才会对宝宝和自身起到有利作用。
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不迷信红枣和红糖
红枣、红糖能补血这句话几乎老少皆知，也不知道从什么时候开始流传的，到了现在一提到补血很多人都会想到多吃红枣和红糖，其实指望这两样东西来达到补血的效果，可以说是微乎其微。
红糖中的铁含量为2mg/100g，而成年女性每天需要的铁含量为20mg，这就相当于如果仅靠红糖来供应这部分铁，就需要吃掉1000g红糖，显然是无法达到的，还有肥胖风险。而且红糖中所含的铁都是非血红素铁，吸收率非常低，所以红糖补血并不是很好的选择。
而红枣中的铁含量更低，干红枣中的铁含量大约为2mg/100g，鲜红枣中的铁含量只有1.2mg/100g。而且植物性的铁并不能直接被我们的身体所利用，需要先把其中的不溶性铁变为可溶状态，再吸收入血，进而才能合成血红素。在这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等妨碍红枣中铁元素吸收的障碍，所以用红枣补铁，吸收利用的效率很低。
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补充营养剂
要想真正达到补血的效果，最有效的还是直接补充铁剂。市面上的铁剂类型很多，孕妈妈们可以根据自己的实际情况挑选。不过不管选择哪种铁剂都要记得按照推荐量使用，不要随便的加量，因为增加药量并不会提高疗效，反而会增加胃肠道副反应。
孕期补血的话还是选择铁剂比较合适，这款铁元营养剂多项大奖傍身，畅销多个国家，孕妈妈们可以放心喝。味道是酸酸甜甜的水果味，妈妈们不会太抗拒。富含17种果蔬草本配方，每100ml铁元含735mg液态葡萄糖酸亚铁，效果自然不会差。
除此以外，在补铁的同时还要记得补充维生素C。因为维生素C具有促进铁质吸收的作用，与亚铁离子配合使用，不仅可使亚铁络合酶处于活性状态，有效防止亚铁离子氧化，无需胃酸转化，直接在肠道中完全吸收，还能帮助制造更多血红素，更好补血。
维C的补充能够促进铁的吸收，让孕妈更好的补血。这款维C经过蓝帽认证，可以放心食用。每片维C含量达到213mg，充分满足了中国居民膳食营养参考摄入量推荐日服用量。香橙口味的孕妈会更喜欢，酸酸甜甜孕吐期也可以放心吃。
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饮食多注意
如果只是轻微的补血，那么只需在日常饮食中多注意即可。富含铁的食物有很多，比如瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等。此外，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食要多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
维生素C能够促进铁的吸收，所以也应该多吃一些富含维生素C的食物。多是一些水果、蔬菜等，这些食物本身对人体就有益，除了富含维生素C还含有膳食纤维，能够有效防止孕期便秘。其实最简单的方式是吃一些孕妇奶粉，因为孕妇奶粉中的营养足够的丰富，几乎孕期需要的营养都包含的有。
安满奶粉中富含叶酸和多种维生素，满足孕妈和宝宝多种营养所需。减少了40%的脂肪，可以达到长胎不长肉的标准，保证孕妈孕期身材管理。还贴心考虑到了孕期妈妈的胃口，奶粉做的清淡无腥味，让孕妈更好入口。
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孕期缺血会导致胎儿出生后可能个子矮小、智力低下，还有可能导致宝宝先天性贫血，严重的甚至有可能导致死胎。所以孕期补血是很有必要的，打破补血谣言，寻找真正补血的好办法是每位孕期妈妈应做的事。
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