孕妈妈们都知道，孕期发胖的可能性特别大。然而胖就胖吧，水肿还来插一脚。其实孕期水肿也是一件比较正常的事情，几乎每个孕妇都经历过，然而有些迷糊的妈妈分不清自己到底是胖还是水肿怎么办。
其实水肿的辨别方法比较简单，一般在孕28周以后，孕妈妈可以试着按压自己的皮肤，若能很快弹起恢复如初那么就说明是正常的，反之则就是水肿了。虽然水肿不会引起疼痛，但是全身肿胀也很令人心烦，所以采用一定的方法来去除水中也是有必要的。
01
充分保证睡眠
只有睡眠充足了，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻，水肿也会随之相应减轻或消失。不过睡眠时还是有一定注意事项的，跟孕前那种随心所欲的睡法可不一样。孕妈可以选择用枕头等物品将双脚垫高，能够促进全身血液循环，让腿部肌肉充分放松。
此外，还可以通过孕妇枕的帮助坚持左侧卧睡姿，有助于缓解下腔静脉的压力。下腔静脉是体内最大的静脉干，它能将缺氧的血液从身体的下半部分输送到心脏的右心房，保证血液循环更加顺畅。而且左侧卧位可以使子宫远离肝脏，减轻脏腑负担，提高孕妈睡眠质量。
孕妇枕能够保证妈妈保持左卧位的睡姿，提高妈妈的睡眠状态。根据人体工学护腰设计，腰枕与肚子自然形成“黄金45度”，不会压迫肚子，反而能够承托妈妈的大肚子。精选高弹螺旋中空棉作为枕芯，不易塌陷，持久不变形。
设计合理的孕妇枕还有去水肿的作用，这款孕妇枕有放腿部的设计，能够缓解腿部酸肿。腹部有斜坡设计，不会顶到宝宝。臀部也有护臀设计，能够缓解耻骨酸疼。有透气吸汗层设计，能够快速吸汗，让宝宝睡得更干爽舒适。
02
饮食多注意
为了对抗孕期水肿，孕妈在饮食方面也要多加注意。盐会加重水肿症状，所以孕期孕妈妈们饮食要清淡一些，调料等要少放。最好多采用蒸煮的方式，少用煎炸的烹饪方式，会更健康一些。
另外，要摄取足量的微量元素和维生素，能够提高免疫力，加快体内新陈代谢，还可以解毒、排毒、利尿等，减轻水肿情况。还要多吃富含蛋白质的食物，提高机体血浆的蛋白量，改善胶体的渗透压，把机体组织里渗入的水分，重新带离血液，从而减轻水肿情况。
其实，妈妈们也可以选择摄入孕妇奶粉，因为它足够的清淡且营养丰富。几乎孕期孕妈和胎儿所需的营养里面包含的都有，吃起来比较方便。
合生元孕妇奶粉减少脂肪，不添加蔗糖，添加膳食纤维，在保证孕妈营养的同时让孕妈保持好身材。用卵磷脂分子将焦磷酸铁包裹起来，没有了普通铁剂常有的铁腥味，满足孕妈挑剔的口味。微囊双层保护的DHA，能够避免加工及保存期的氧化损失，而且大幅降低DHA本身的腥味，带来良好的口感。
美素佳儿孕妇奶粉中富含叶酸、DHA和胆碱，助力宝宝的大脑发育。钙协同维D，促进钙的吸收，保证宝宝骨骼生长。还有益生元、益生菌的组合，双重呵护肠道健康。淡淡的天然奶香，口感清甜不腥不腻，孕妈妈们不会太过抗拒。
03
运动去水肿
到了孕晚期有些准妈妈因为怕累，就躺着休息不运动。其实适量的运动不仅能够消除水肿，还能保证分娩后更加顺畅，作用还是很多的。不过不要做太过猛烈的运动，而是要在安全的范围内适当的运动。
1、按摩
睡前准爸爸可以在床上或者沙发上看电视时，可以帮准妈妈按摩一下脚部，要记住从小腿方向逐渐向上按摩，这样才有助于血液返回心脏。
2、适当运动
太激烈的运动不能做，适当的散散步、做做瑜伽还是可以的。散步时借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散布对于消除水肿是很有效的。瑜伽是相对来说比较舒缓的运动，比较适合孕妈妈们做，对于消除水肿也有一定的效果。
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