现代很多人都会有失眠的问题，很多人每天都会出现入睡困难、睡不深、容易醒等问题，睡眠不足不仅会影响生活和工作状态，让人看起来精神不佳，而且对皮肤和身体都有很大影响，如何改善这个问题，获得良好睡眠呢？
1、心理暗示+自我调节
我们往往越是失眠，反而会害怕睡眠，使自己处于一个神经紧绷的状态，反而会更加增加自己的压力，越想却越睡不好。我们可以让自己处于一个安静祥和的心态，避免出现大喜大悲的情绪，更好的增加睡眠质量。
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2、营造舒适的睡眠环境
我们经常会发现，明明在很吵的环境，有些人就会很容易入睡，但是我们往往就睡不着，这是适应能力的不足。对此我们可以选择一些定时的轻缓音乐来辅助睡眠。
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3、睡前泡个澡
现在的生活节奏快，很容易会影响睡眠，一旦我们的内心因为工作和生活出现烦躁和不安的情绪，生理上受到影响，很容易会出现失眠的问题。泡澡能够有效地祛除我们身体的疲惫和舒缓生理的压力，促进睡眠。
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