补钙是一生都需要重视的功课，如何补钙是个大问题，骨汤补钙不靠谱，还有可能惹上脂肪肝！那么，谁要补？如何补？怎样补？一次搞定全家人的补钙攻略，就在这里了！
哪些人最需要补钙？
对于小孩来说，他们长得很快，一天一个模样。而钙，是人体骨骼的重要成分，也是孩子的身体发育、成长的根基。科学、系统、全面地给孩子补钙，可以帮助孩子更好的长身体哦~而对于成年人来说，无论是男性还是女性，在35岁以后骨密度下降，很容易导致腰酸背痛或容易有骨折的情况发生，那就是缺钙的表现呢！
可以通过哪些方式补钙呢？
补钙的方式很多，最简单的就是食补。日常的饮食中，我们可以通过吃含钙量高的食物，譬如说大豆、牛奶、坚果、蔬菜等来进行钙的补充。如果日常饮食不均衡，缺少奶制品、豆制品和绿叶蔬菜的摄入，无法补充足够的钙，则可以考虑吃钙片哦~另外，晒太阳也是能辅助钙的吸收的一种方式，晒太阳是补充维生素D的有效方式，而维生素D恰好能帮助钙更好地吸收哦！
怎么补钙才是最高效的呢？
有的人会说，我每天都坚持吃钙片，为什么补钙的效果还不够理想呢？这恐怕是没考虑到吸收和利用的问题，如果吃进去的钙却几乎无法被人体利用，那么补再多也起不到好的效果哟~那么，怎么补才是最有效果的呢？
众所周知，奶类不仅含钙量丰富，而且钙吸收率高。另外，乳制品种类丰富，相对比较容易获得。因此，喝奶是效率最高的补钙方法。在乳制品的选择上，我推荐伊利家的全脂奶粉，一包奶粉，全家共享，老人小孩都能喝哦~
伊利家的全脂奶粉它的奶源来自新西兰，南纬44度黄金奶源带。天然有机的牧场放养，喂食优质纯净的水土和饲料，这都让牛奶的品质更加放心有保障。它的营养配方是我非常赞赏的，它900mg/100g奶粉的高钙含量及25g/100g奶粉的蛋白质含量，对于老人强健骨骼、补充营养十分有益处。
而且，在孩子的整个成长时期，补充足够的钙和蛋白质，还能够促进孩子的生长发育，也能增强孩子的抵抗力，让孩子更加健康茁壮成长哦！如此营养全面又让人安心的奶粉，真心值得拥有，简单一袋，全家受益，生活的美好也不过如此呀~
怎么样，适用于全家的补钙攻略你学会了吗？补钙全家总动员，走起！
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