忙碌了一天过后，终于能够回到家里休息。简单的做一点晚餐之后，卧室就成为了我们放松身心，休息的重要场所。本想着躺在床上马上入梦，结束一天的疲惫，但是没有料到却总是失眠。睡眠质量不好，这基本上是当代年轻人都会面临的一个问题。
想要知道自己是否属于失眠群体，可对照下面的评测一下！ 世卫组织国际疾病分类（ICD-10）对失眠的界定中，只要满足以下一条症状，就可以视作失眠：
连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡；
每天睡眠时间不足6.5小时；
在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡多梦，噩梦；
次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
现代人年轻人的生活压力大，生活成本高，社会竞争力越来越强，尤其是青年创业者，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。面对人与人或人与事情的各种转变，我们的心境也会受到一定的影响。
晚上回到家，卧室是放松心情的温暖港湾。所以有一个好的床具及床上用品，极其重要。只有创造一个良好的睡眠环境，养足精神，才能更好迎来第二天的好心情。创造舒适的睡眠环境，是我们必须做好的一件事情！那我们该怎样做呢？一起来看一下：
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睡眠质量不好，其实和床垫有关
很多人不仅睡眠质量不佳，而且还会出现腰酸背痛的情况。其实很大一部分原因就是床垫造成的，现在市面上百分之八十的床垫与我们的睡眠习惯并不相互匹配，很多不仅对促进睡眠没有帮助，甚至还会影响睡眠质量，因此选择好的床垫是很重要的一环。如何判断自己的床垫是否适合自己呢？根据下面四点对号入座，如果有其中一点中了，证明你的床垫该换掉了！
①睡觉时喜欢翻身，总觉得不舒服；
②长觉之后还是觉得身体疲惫;
③在不受其他外力影响的情况下，经常腰酸背痛；
④睡眠时经常觉得脸痒，并容易长痘痘，多半是螨虫作怪，影响睡眠质量。
你会有以上四种情况吗？睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康情况，所以别再犹豫，赶快换掉那
张
不适合你的床垫。
喜临门防螨床垫光年plus，通过四重过滤方式进行除螨，让螨虫无法在床垫上滋生。一直以来困扰很多人的防螨问题，一个好的床垫就能够帮助我们解决。在床垫的主要材质方面，天然纤维黄麻被称为立体植物弹簧，支撑性好，可以呵护我们的脊椎，而且它透气、清爽，可让睡眠不闷热；进口原生态乳胶则是能够为我们带来最为舒适的睡眠感受，感受到被层层包裹的幸福感受，带来一整夜的良好睡眠；独立袋装弹簧，每个弹簧都独立包装，互不影响，身旁有人起身也不容易被影响。
喜临门的这一款亚丁床垫选用了天丝纤维材料制作而成，触摸上去给人带来丝滑的极致享受，打造出舒适亲肤的舒适睡眠感受。床垫内部选用进口乳胶材料制作，能够有效分散我们的压力，起到缓压作用。独立的袋装弹簧设计，每一个弹簧都独立运作，在我们深睡时，更能够享受到舒适的睡眠环境。
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枕头能够保护颈椎，要挑选适合自己的
睡眠枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天睡眠6-9小时，即每天有1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过，所以枕头需要符合人体颈椎的生理曲线，能够舒适承托颈椎。
人在睡眠后颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，会使颈椎某处屈曲过度，从而就会将此处的韧带和关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳,发生关节错位，进而发展成人颈椎病，这类病人常常表现为睡眠中或睡眠后晨起时颈项不适，落枕头昏头疼或顽固性失眠等症状。 如果你也有这样的症状，证明你的枕头该换掉喽！
对于很多生活在城市里面的人来说颈椎受损是一件难以避免的事情，这一款枕头则是可以通过睡眠，帮助我们进行颈椎的矫正，有效帮助我们缓解颈椎的疲劳，防止颈椎变形，告别颈椎疼痛，尽享舒适睡眠。
乳胶不仅仅可以作为床垫，同样也可以作为枕头的材料，南极人的这款枕头就是选用天然乳胶材料制作，在我们进入深度睡眠的时候，这款枕头能够对我们的颈椎进行自动调节按摩，帮助我们能够以最舒适的方式享受睡眠。
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被子要选择好轻薄款式的，使用起来才舒适
床垫选择好了，枕头也选择好了，接下来还有一个重点就是我们的被子了，即使是在夏天，在空调的影响之下，也会让我们腰酸背痛。所以被子也是我们不可少的床上用品，选择怎么样的被子才是合适的呢？
这一款紫罗兰的棉被能够给我们带来非常舒适的接触感受，立体的衔缝设计能够保证被子长期使用不变形，而高蓬松度的羽绒棉不仅触感出色，使用起来也是十分舒适，是我们在夏天不错的一个选择。
南极人的空调被也是个不错的选择，强大的抗菌除螨能力能帮助我们有效减少螨虫的危害，同时纯棉的材料制作能够为我们带来舒适的使用感受，轻薄的棉被使用起来不会造成压力，给我们带来舒适的睡眠感受。 以上就是提高睡眠质量的技巧，你学会了吗？
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