食补是保持健康最直接的方法，在孕期和产后时期及时补充能量和营养能够让宝妈身体恢得更快，产后腰酸背痛、虚弱无力的情况也会尽快地好转。今天分享一部分我的孕期食谱，希望各位孕妈都能拥有好身体~
1、胶原蛋白
花胶是非常适合孕期和产后食用的一种食物，它的营养价值很高，里面的主要成分是胶原蛋白，还有多种人体所需的微量元素和钙质。怀孕时候吃适量的花胶可以让孕妇精气神看起来更好，也能够补充营养，增强孕妇的抵抗力和机体免疫力。不过怀孕后期就尽量少吃啦，防止营养过剩，导致婴儿肥胖。
产后虚弱的宝妈可以恢复花胶的进食，除了能够补充能量，花胶里面的优质蛋白还能够促进子宫加速恢复。而且多吃点美食心情也会好一点，心情好了，伤口自然也会愈合得更快。
因为我生孩子的时候长辈不在身边，老公又是厨房杀手，做炖品是指望不上他了，无意间发现了即食花胶，买来尝尝发现味道很不错，于是孕期和产后都一直吃官栈的即食花胶，整体感觉还是很不错的。
产品名称：官栈纯奶即食花胶三口味小彩虹 70g*3瓶
官栈纯奶即食花胶三口味小彩虹非常适合想吃炖品但是又没时间炖煮的人，因为它是开盖即食的，不同的温度下还会有不同的口感。流动状/慕斯状/奶冻状，完全取决于自己。不过孕妈还是建议用热水泡温了吃，不要馋那一口凉食哦~
产品名称：官栈即食花胶四口味 21周年纪念款 70g*8瓶
想要一次收获更多口味的可以入手官栈即食花胶四口味，8瓶装能吃更久。这是官栈家第三代即食花胶，采用了急冻冲击技术，能够保留花胶的原汁原味和新鲜度，有时候没胃口吃饭我就会来一瓶，粘糯的口感能给我带来很大的满足感。
2、钙
孕期补钙非常重要，因为孩子身上的骨头全部来源于孕妈身上的钙质，钙质补充不及时很可能会导致加重产后腰酸背痛的情况，甚至可能落下腰痛的病根，孕期补钙我主要是通过吃钙片和喝奶粉这两个途径。
市面上会有专门的孕妇奶粉，里面通常会含有活性益生菌组合、胆碱、叶酸、钙等元素，合理饮用孕妇奶粉能够呵护肠道健康，也能够及时提供孕期所需的关键营养，让宝宝健康长大的同时，也能让宝妈保持营养强壮的体魄。
钙片的补充能够有效防止孕期的腓肠肌痉挛和骨质疏松，在购买钙片的时候也应该选择孕妇更容易吸收的钙，才能让效果落到实处。
产品名称：伊利金领冠基础0段孕期奶粉
伊利金领冠基础0段孕期奶粉是妈妈配方奶粉，更适合中国人的体质，里面特别添加了丹麦、美国进口的BID活性益生菌，能够呵护肠道健康，孕期肚子更舒适。跟全脂奶粉相比，其脂肪含量较少，有助于孕妈体重管理，又能够提供给宝宝需要的钙、叶酸、维生素等。
产品名称：爱乐维柠檬酸苹果酸钙片
爱乐维柠檬酸苹果酸钙片就是一款不错的孕妇钙片，里面富含易吸收的柠檬酸苹果酸钙，亲和配方能让孕妇更易吸收，帮助呵护孕妇的骨骼健康。颗粒小，易吸收，吞服的时候也不容易引起不适造成呕吐，毕竟我怀孕的时候，孕吐反应真的非常厉害。
我最难熬的时光已经过去啦，孕妈们一定要记得补好身子，产后快速恢复身体无论是对自己还是对孩子都有很大的好处哦~
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