想要瘦吗？那就管住嘴 迈开腿

想要瘦吗？那就管住嘴，迈开腿~~~~

减肥瘦身已经成为了很多人的“口头禅”，呃...小编就是其中之一，说的太多做得太少，钱包确实瘦了，肉却是在日渐增长.(桑心）

日常对于饮食习惯没有特别的要求，只求吃的开心，各种好吃的高热量的美食也毫不避讳，战绩全体现在了身上，而且平时坐的时间比较长，运动更是不用说了，总以各种理由说服自己，终于成功了长成了一颗“多肉”...各种好看的衣服都穿不了，好在后来觉醒，分享给姐妹们吧

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合理的饮食

在这个美食诱惑随处可见，那么开始健身减肥的你，可要经得起诱惑了，远离各种好吃高热量的东西就是首要任务。

控制饮食，减少每天摄入总热量。以水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳品为主，避免高脂高热量的甜食和红肉。最重要的是，减少盐的摄入量，可以多吃一些容易饱腹又热量的东西，既可以解解嘴瘾，还是瘦瘦瘦，一举两得。

但是，切记不要节食，节食的做法是不健康的！控制自己的饮食习惯，是要比更要比以前吃的更规律才行，每餐吃的要合理规划，千万不能饥一顿，饱一顿的，不仅对胃不好，更是不利于减肥。

丰富的瓜果蔬菜和五谷杂粮，可以均衡营养摄入，也能有效控制体重，偶尔摄入肉类，以补充蛋白质，鸡胸肉或者鱼肉等等~~

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瘦身运动

除了合理的健康轻脂饮食以外，可以搭配简单的局部瘦身运动。

除了控制饮食，减少热量的摄入之外，配合运动，不要把没时间去健身房当不运动的借口哦，有条件的可以去健身房，或者家里的附近的公园慢跑。

如果实在挤不出来时间，可以在家做一些有氧运动，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，利于减肥。

或者是瑜伽，很适合女生，不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽可以帮助拉伸经络，有助于打开身体，缓解僵硬，对于工作中的久坐族来说，特别的推荐。

同时也能提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

减肥瘦身是个不容易的过程，希望小姐姐们坚持住啦，管住嘴，迈开腿，加油，一起瘦瘦瘦！

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好物推荐

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