天气逐渐暖和，很多朋友都开始了跑步，加入了跑步大部队。虽然他们跑步目的各不相同，但是他们都在坚持。当然，跑步是需要长期坚持的，但是一定要保护好膝盖。因为，只有长期坚持，才能达到更好的效果。
很多人都在跑步的时候都伤到了膝盖，有的人跑了六七年伤了膝盖，有的人仅仅跑了几个月就伤到了膝盖。跑步如果伤到膝盖，完全恢复是很难的，所以一定要注意保护膝盖，不要等到受伤才反应过来，这时处理起来就非常棘手了。
那我们要如何在跑步中保护膝盖呢？
第一，选合适的鞋
当你决定去跑步的时候，你一定要去买一双鞋，把鞋买好以后再去跑步，鞋子是造成很多新手受伤的罪魁祸首。选鞋时，一定要穿上试试，选择合脚、减震、包裹性强的鞋。
第二，跑前热身
虽然现在天气暖和了，但是热身一定不能省略。我们可以通过在原地跑一跑，跳一跳，高抬腿等一系列动作，促进血液流动。
第三，注意跑步姿势
良好的姿势也是非常重要的！有的新手跑的比较笨重，步伐沉重，膝盖几乎不动，一点弯曲度都没有，落地的时候还会发出很响的响声，这都是不可取的姿势！跑步过程要注意姿势要轻巧、灵活，收紧腹部，这样才能跑的稳。
第四，跑步要适量
很多朋友想通过跑步来达到减肥的目的，这样本没错。但要注意的是，运动量不要过大，运动量过大很容易造成膝盖受伤。跑步是长期的过程，慢慢来，循序渐进才能达到更好的效果。
春季新款运动鞋，舒适透气。多种颜色，多种款式，总有一款适合你。
一体飞织定型，更耐穿。四层组合爆米花鞋底，更柔软轻盈。采用手工缝合工艺，避免脱线问题。
缓冲设计，减小缓冲力度，更舒适。针织鞋面设计，舒适透气。
鞋身轻盈舒适，带给你舒适的脚感体验。鞋面采用防滑设计，具备防滑性能。
暂无数据