孕期的妈妈们总是很敏 感的 我之前怀孕的时候也是这样 总管不住自己的脾气 经常会冷不丁地就掉眼泪。可

孕期的妈妈们总是很敏 感的，我之前怀孕的时候也是这样，总管不住自己的脾气，经常会冷不丁地就掉眼泪。可是却没有人能感同身受，也不知道自己为什么会这么敏 感 -其实生 理和外界的原因都有，我听很多孕妈都在说，每天吃的那些孕期营养品让她们一听就有生 理性反胃了。确实，我自己当时每天都要吃下一大堆的保养品，像叶酸、钙片、黄金素、DHA、益生菌等等……每次不想吃的时候，婆婆都会告诉我“一切都是为了宝宝好”，这才勉强吃下。-怎么说呢，为了宝宝和妈妈的健康， 孕期的营养自然是不能少的。但同时也要注意到妈妈的心理健康，不要一直以'都是为了宝宝好'这个说法，从而让孕妈心里不舒服，孕期心情还是很重要的❗另外其实很多营养品完全可以用食补来代替的，简单分享下自己孕期的经验吧👇

1️⃣叶酸食物：西兰花、菠菜、芦笋、芹菜、豆类、全麦面包、奇异果、草莓、苹果、柑橘类等

2️⃣VC、VB6食物：番茄、黄瓜、肌肉、鸡蛋、瘦肉、苹果、葡萄、绿叶菜、草莓等3️⃣锌食物：鱼类、被雷、牛羊肉、动物干燥、豆类、豆腐、白菜、南瓜子、芝麻、玉米等4️⃣钙食物：奶制品、豆制品、蛋类、虾、紫菜、有才、黑木耳等5️⃣铁食物：动物肝脏、鸭、鸡、猪血、瘦肉、鱼、番茄、葡萄干、菠菜、芝麻等6️⃣DHA食物：深海鱼类、海藻类、贝类、蛋类、核桃仁、花生等坚果7️⃣膳食纤维食物：红书、燕麦、土豆、全麦面包、谷物、牛油果等-除了经常吃以上食物，我每天都会给自己温一杯牛奶，增加优 质蛋白，补充钙质，对睡眠挺有用的。另外燕窝一直是我从备孕到哺乳期的必备饮食，很多妈妈现在一听燕窝就开始反胃了，就是因为没办法接受它的腥味。这里要夸一下艾尚燕高含量燕窝，分为有糖款和无 糖款，我在怀小孩时孕反蛮严重的,很多东西都吃不下，一闻就吐。但是居然可以吃下它！简直是造福孕妈~而且坚持吃了一段时间后，孕吐情况都好很多了。而且它是精 选马来西亚、印尼原始森林中的溯源燕窝，每瓶干燕窝含量有3.8克，比市面上其他同规格产品高出30%，更能满足妈妈的需求，让妈妈可以在轻松补充的同时，还能保 证摄入含量和质量！还是蛮建议孕妈妈尝试的~