每天坐在电脑前的姑娘们是不是总是抱怨自己的大象腿越来越粗了？
家庭主妇们是不是总是抱怨自己不仅大象腿，小腿也粗了？ 大象腿不仅让你不能穿短裤，还让你夏天更加热，那到底该怎么办呢？ 4个瘦腿动作，不仅能够让你快速瘦腿，还可以塑造你的腿型哦。
1、双腿夹物
这个动作其实不难，你想站着完成或者坐着抬腿完成也是可以的。但是这几个要点你要注意。
1）准备可以夹住的物品，比如字典还是瑜伽砖，注意要夹有一定重量的物体
2）站着就要把重物夹在大腿中间，坐着就用小腿夹着重物
3）保持双腿夹紧，肌肉收紧
4）坚持5分钟
2、拉伸动作中的下犬式
这个动作在做拉伸动作中是非常常见的，双脚并拢站立，然后上半身下弯腰直到双手撑地，这个动作注意的要点也有几个。
1）双脚踩住地板要收紧
2）上半身腰背要挺直，不要弯曲
3）在整个过程中，脚跟不要离地，脚掌始终贴着地板，你会感觉到腿部肌肉被拉扯到一样的感觉
3、压腿式
压腿这个动作有很多方法，比如大腿前部肌肉、后部肌肉，左右两侧肌肉，想要瘦腿，这几个压腿的动作都要做到。通常我们做的压腿都是大腿后侧肌肉拉伸到，左右侧肌肉拉伸到，大腿前侧肌肉一直被我们忽略，所以要记住，全方位的拉伸压腿才能更好地塑造腿部形态。
4、女神式
这个动作有点类似于扎马步，就是打开你的双腿，臀部往下蹲，这个动作也有几点要注意到。
1）双脚分开的距离要达到一条腿的长度距离，然后脚掌向外。
2）臀部下压，屈膝直到与地面形成直角。
3）坚持5分钟
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