无论你运动的目的是什么，塑形？增肌？都一定离不开这类训练——
爆发力训练。
WHY
常有不少人练肌肉的节奏采用“慢速”来练习。长期以往，神经系统会变得更善于调动局部肌肉，而协调全身发力的能力就会变差。如此一来，你的身体瓶颈期就在不远的前方等你了。
For Man
爆发式训练一方面能帮你突破增肌的健身瓶颈，另一方面也能让肌肉变得更加实用。
For Woman
爆发力训练能让身体更加协调，即使身材仍纤细，但依旧会拥有强大的运动能力。自然燃脂塑形效果也会见效更快。
爆发力训练会让力量和速度在一瞬间达到最大；会使你尽全力调动全身的肌肉发力完成这一个看似小小的动作；虽然动作看似不起眼，但消耗巨大，通常无法持续爆发。
那爆发力如何训练呢？这次
收集了7个动作帮助大家训练爆发力。
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不一定非要在健身房才可以训练，找个空旷的场地，只要条件具备，就可以训练。
每个动作持续30秒或每侧重复20次；完成2~4组训练，7个动作为1组。
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