减肥，一定要以健康为前提。一个正确的减肥观，就是把减肥变成一个新的生活习惯，做到再也不减肥。建立正确的饮食认知可以从早餐开始，让你靠吃也能完成瘦身大计哦！
只要你掌握了这几个早餐减肥的小技巧，相信你可以轻松刮油减脂的！
【早餐减脂技巧1】多吃纤维食物
纤维其实不论是可溶性的还是非水溶性的，都有利于减肥。非水溶性的纤维卡路里比较低，而可溶性的纤维则能让我们的饱腹感维持的更久。早餐我们可以选择全麦面包加水果，这样子两种纤维都摄入了。三明治也是不错的选择，但切记不要加沙拉酱之类的酱料哦。
【早餐减脂技巧2】多吃高蛋白
早餐如果摄取了高蛋白食物，能使饱腹感更强烈，这样子你吃的就会少很多，减肥的效果也很明显。有实验表明，选择早餐吃鸡蛋的人，减肥的效果要比吃贝果的人高两倍，像牛肉、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物都富含高蛋白，是营养早餐的不二人选。
【早餐减脂技巧3】越早吃越好
很多人早上为了赶时间，都是十点多才吃早餐，但是早餐，可不是吃了就可以的哦！吃早餐的最佳时间，最好是在起床之后的30～60分钟内，这样子才能有助于加速机体新陈代谢的速度。推荐大家吃早餐前先来一杯黑咖啡，科学实验证明可以有效抑制食欲，开启一天的活力哦~
【早餐减脂技巧4】细嚼慢咽
你吃饭的时候，一般都是嚼几次就咽下去了呢？肯定没有二十次吧！每口食物嚼20次才是最好的，而且细嚼慢咽不仅能让你更好的消化，也能让你在无形中吃的更少。
明天早餐，这四个小技巧赶紧get起来哦！
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