水果以其“水分多、热量低”成为了人们健康饮食的首选“零食”。但一个星期只吃水果，最后竟然胖了3斤！因此，今天小编要告诉大家的是，不是所有的水果吃了都能减肥！！吃哪些，吃多少，什么时候吃，都很关键！
【最减肥的水果】
1、苹果
热量：54 大卡/100克
苹果作为最常见的水果，富含各种人体所需的维生素，能够调节机体处在平衡的状态，避免热量在体内转化为脂肪。
另外苹果中含有的果胶，还可以有效的抑制我们的食欲。坚持一天一苹果，不仅疾病远离我们，脂肪也远离我们。
2、番茄
热量：20大卡/100克
番茄不仅可以作为蔬菜，也可以当作水果吃。番茄不仅热量低，而且饱腹感强，非常适合减肥的时候吃。
番茄独特的酸味可以刺激胃液的分泌，更好的消化食物。丰富的果胶不仅带来很强的饱腹感，而且还能吸附体内的脂肪。
3、木瓜
热量：29大卡/100克
木瓜中的木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质和糖类。对于脂肪，分解的效果可是更明显的哦！
木瓜通过分解脂肪来减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，进而促进了新陈代谢，减肥的效果可是杠杠的。
说完了能让人减肥的水果，接下来就一起来看看哪些水果最让人发胖的吧！
1、榴莲
热量：147大卡/100克
榴莲虽然被誉为是“水果之王”，可它却是高碳水高热量的。另外榴莲的水分很少，减肥的人最好是不要吃。
榴莲属于典型的燥热水果，吃多了会加重我们胃部的消化负担。还可能会引起上火、咽干的热病。
2、荔枝
热量：71大卡/100克
荔枝可是非常甜的一种水果，过多的糖分会让我们的代谢变得紊乱。代谢的稳定与否，可是直接影响到脂肪能不能正常燃烧。
而且“一颗荔枝三把火”，吃荔枝如果没有把握好量，很容易会出现呼吸道疾病和上火等。
3、芒果
热量：35大卡/100克
芒果的热量看起来并不高，而且还富含粗纤维，很多人都无法理解，为什么吃芒果会发胖。
因为芒果的糖分也很多，含糖量高达14%一16%，当糖分来不及代谢的时候，就会转变成脂肪。
下次买水果的时候，后三种记得不要碰了哦！
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