出现脱发问题，我们首先想到的是吃什么可以防脱发，而忽略了那些会导致或加重脱发的食物，如果你每天的掉发量很严重，以下几类加重脱发的食物要少吃了。
1、高油脂食物
如果我们摄入过多的油脂，会导致我们体内的脂肪堆积，进而造成油脂的分泌过剩。这样子就会影响头皮的新陈代谢，毛囊营养不足的话，可是会加重掉发的。
2、辛辣刺激性食物
辛辣刺激的食物，并不会直接导致我们脱发。但是如果你本身就有脂溢性脱发，加上辛辣食物的刺激，就会加重头皮油脂分泌，堵塞毛囊。
3、加工食物
现在很多人为了节约时间，都会选择方便食物。但这些基本都是加工的食物，大多数含有添加剂、防腐剂等，里面含有大量的神经性毒性分子。经常吃加工食物的话，会阻碍神经元的生长，对头发的影响自然就是脱发了。
4、高盐食物
高盐说白了就是高钠，如果摄入了过量的钠，会影响机体新陈代谢的速度。当体内多余的水分无法排出体外的时候，肾脏的负担可想而知。这对于头发的生长，也是造成了不好的影响。
5、高糖食物
蛋糕、甜品、含糖饮料等食品都含有大量糖分，过量食用会引起钙流失，并妨碍钙的吸收，长期下去就可能诱发牙齿损伤、头发和指甲的健康度下降等，表现为指甲容易断裂，头发干枯易脱落。
同时，糖分在体内分解代谢过程中产生的酸性物质会扰乱头发的生长发育，使头发变得枯黄无光泽。
那么想要长头发的话，我们应该吃点什么呢？
【吃什么能长发】
1、木瓜
木瓜中含有丰富的维生素c，而且木瓜含有的铁元素、胡萝卜素和叶黄素都能够为头发提供营养，通过去除老废的蛋白质堆积，进而为头发提供深层的洁净和滋养。
2、猪腿肉
猪腿肉中含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，能够有效的预防白发和促进头发的生长。
3、坚果
坚果不仅能提供优质的蛋白质，而且含有丰富的铁、维生素E等成分。其中维生素E可以抵抗毛发衰老，通过促进毛母细胞的分裂，减少掉发的情况。
4、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素d，都能有效的增强发质。而且三文鱼中的欧米伽3脂肪酸，是专门促进头皮细胞生长分裂的，能有效的防止头皮和头发的干燥。
多多注意饮食，就能早日拥有一头秀发哦！
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