冬天常吃4种食物 补血养气、好吃又不贵

冬天不妨常吃3种食物，补血养气、淡化皱纹，好吃又不贵！

1、香菇

香菇，作为山珍之一，是饮食中的一道美味。作为营养价值极其高的食物，吃香菇对自己的身体非常的有好处的，对此，还有人把香菇称作是“百菇之王”，香菇能够让我们更好的护理，保健好自己的身体状况。

2、菠菜

菠菜中含有大量的膳食纤维，经常食用，可以促进肠蠕动，有利于粪便的排出，对防止便秘的发生有一定的作用。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛具有保健作用，补血养气、淡化皱纹。

3、香蕉

香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用。香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

4、桂圆

桂圆由于富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质，而且含铁量也较高，可以再提高热能、补充营养的同时，促进身体血红蛋白再生，起到补血养气、滋润身体的功效。