小编是在试过n种减肥方法之后，终于决定通过调整饮食来减肥。毕竟节食减肥太痛苦，稍微不注意反弹的更厉害。接下来就把我的瘦身饮食方法分享给大家。
想要减肥，过午不食是非常重要的一点。其实不减肥，遵循这个原则，对身体也是非常有帮助的。那么接下来的早餐和中餐就尤为重要了。
早餐
要以粗粮的碳水化合物为主，像玉米，紫薯，粗粮面包，都可以代替主食。再搭配煮鸡蛋，一些青菜。早餐吃的就尤为丰富了。能够提供身体所需要的能量，还不会产生很强的饥饿感。
中午
要以蛋白质为主。主要是吃一些没有皮的鸡胸肉，猪里脊，这些肉不需要特地加工，腌制一下，两面煎熟，或者直接煮熟就可以吃了。然后再吃一份蔬菜，能够吃到八分饱即可。
晚上
选择些清淡的汤类，如果不饿的话可以不吃，吃个苹果，喝瓶酸奶都可以。
小编就是遵循这样的饮食原则，再加上每天1万步的运动，轻轻松松瘦掉了十斤。那么我天天吃的这道菜是什么呢？
凉拌鸡丝。
需要的食材，鸡胸肉，豆芽，青椒丝，胡萝卜丝，黄瓜丝。
1，鸡胸肉买回来清洗干净扎上眼，放上葱姜蒜，食用盐，酱油，料酒，腌制两个小时左右。
2，随后鸡胸肉放在锅里煮熟，捞出来晾干以后，撕成长条状。配菜也切成丝状，放在热水里烫一下。
3，配菜跟鸡胸肉拌在一起，加入葱姜蒜，胡椒粉酱油，辣椒油，食用盐，搅拌均匀就可以吃啦。
这个菜真的可以天天吃，都不会觉得腻的，还可以加入其他的菜，变着花样的吃。味道鲜美，营养丰富，低脂低热量，吃了一点儿都不怕胖。
只要遵循以上方法，改变饮食习惯，还能起到调理身体的作用。特别是对血糖的控制，也是非常有帮助的。
好物推荐：冬瓜荷叶茶
除了改变饮食习惯以外，想要快速的减肥，在吃过饭之后，也要多喝一些清脂的茶。小编就是靠着这样的方法，瘦下去不反弹的。
就比如这款冬瓜荷叶茶，所含有的冬瓜，荷叶，决明子这些成分，都是天然的清脂食材。它喝起来很方便的，特别是在我因为贪嘴不小心吃了油腻的食物以后，来上一杯青脂效果不错！
减肥可不是一蹴而就的事情，合理的饮食通过运动，再加上一些清脂茶，想不瘦都难！
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