我们的膝盖十分娇气，作为人体最大、最复杂的关节，平躺膝盖负重为0，站立和走路负重是体重的1-2倍哦，上下坡和上下楼梯高达3-4倍，而慢跑等运动可达4-8倍！因此，膝盖磨损其实从年轻时就开始了，我们需要从小呵护我们的膝关节哦。
1.补充氨糖
受损的关节会出现嘎吱响和关节疼痛现象，而氨基软骨素有促进软骨再生，修复受损关节软骨的功效，能让我们的关节恢复正常生理和运动功能，为关节处补充关节华业，减少关节之间的摩擦和震动，最关键的是氨糖还能作为矿物质的“固定剂”，能保持我们骨骼代谢平衡，预防一系列骨骼问题哦。
美国关节健康专家movefree红瓶氨糖软骨素，高含量氨糖+软骨素的搭配，能修护关节软骨，促进其再生，能很好的缓解关节疼痛症状，美国专利成分果糖硼酸钙是调控细胞的超氧化物，也能起到缓解关节疼痛的效果哦，特别适合长期运动人群、白领一族和中老年人补充。
movefree高钙氨糖，一瓶爽不，花一瓶的钱能同时补充氨糖和高钙，能帮助我们修复关节，更适合中老年人群，钙和氨糖的组合能全面保护爸妈的关节，预防一系列骨质疏松。关节痛、肿胀和僵化的现象，科学配比，实力保障我们的健康。
2.多吃含钙食物
想要骨骼健康，必须要补充足量的钙，因此我们要格外注重日常的膳食均衡，其中牛奶是最佳的补钙食品，成人每天的钙质摄入量大约是800mg，其中410mg钙需要通过牛奶来补充哦，另外多吃鱼虾、豆制品、酸角等食物，平日也要多晒太阳，有助于钙质吸收哦。
十年品质好奶，特仑苏16钻全新升级利乐钻无菌包装，八面钻石造型新颖且灵动，，实现与我们手型的贴合，握感更扎实，且饮用更便捷，特仑苏蕴含蛋白质提升到3.6g/100ml钙含量提升至120mg/100g，符合国家高钙奶标准哦。
3.补充胶原蛋白
关节痛、肿胀、僵硬甚至嘎嘎作响，这些都是软骨磨损的表现，而追究根源实际上是缺少骨胶原引起的。骨质疏松和腿脚抽筋主因是骨质总量80%的骨胶原的流失，高效补钙可能都拯救不了你的关节痛，我们在补钙同时最好能多补充富含胶原蛋白的食物，如银耳、鸡爪、猪蹄等。
成为关节健康专家，关节修护步骤您做到了么？
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