肤色白皙固然好看，但是很多女生的皮肤问题不是肤色不够白，而是皮肤没有光泽感，看着不够有精神。哪怕白皮肤女生也存在肤色暗沉无光这个问题哦。
如何才能让肌肤净透亮白？除了使用护肤品外，更重要的是内部调养。身体营养充足了，健康了，肌肤自然会由内往外绽放光彩！下面六种食物可以让肤色剔透起来，平时要多吃哦。
1、多吃含有胶原蛋白的食物
很多女性都会吃胶原蛋白丰富的食物。例如猪蹄，猪皮，女性平时可以多吃黄豆炖猪蹄，能够滋润肌肤，防衰老还能够抗癌。
GNC健安喜女性胶原蛋白营养片，复合维生素C，促进胶原蛋白的吸收，锁水保湿，增强肌肤弹性。人体皮肤老化就和胶原蛋白的减少有关哦，适当的补充可以减缓肌肤衰老。
2、睡前喝一点儿红酒
红酒中含有非常多的抗氧化剂，能够消除肌肤中的自由基，从而令肌肤减少皱纹的滋生，延缓衰老。常喝红酒可以令肌肤更加细滑、富有弹性，整个人都会看起来更加的年轻哦！
GNC健安喜葡萄籽胶囊，抗氧化，防衰老，美容养颜，对皮肤很好哦，还可以保护眼睛，保护心脑血管，对睡眠也有改善作用。葡萄籽含量高，对抗自由基能力很强，记得要长期吃哦。
3、 午餐吃点儿豆制品
例如豆浆、豆皮、豆腐等豆制品中富含异黄酮素可以代替女性荷尔蒙，能缓解皮肤老化，是女性维持好皮肤不可缺少的一项食品。经常喝豆浆对于调节内分泌是有帮助的。
女生一旦内分泌失调，反映在皮肤上就是爱长痘，皮肤油腻粗糙等。GNC健安喜蔓越莓胶囊+月见草油软胶囊，搭配一次吃可以调节内分泌，改善经期前综合症，对皮肤也有保水抗痘的效果，对胃部健康，口腔健康也有帮助哦。
4、早上喝杯牛奶、吃个鸡蛋
所有的生命过程都需要钙的参与，人体不能自身合成钙，必须从外界摄取，若钙含量长期摄入不足，会影响到正常生长发育。
GNC健安喜高含量钙片，成人，中老年人都可以吃，促进骨骼发育，维持骨密度，预防骨质疏松。GNC是美国保健品比较不错的牌子，旗下保健品的种类很多，大家可以根据自己的需求挑选哦。
5、下午吃几颗红枣
民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。对于女人来讲，尤其适合常吃，经常服食，可以养肝排毒、驻颜祛斑，并用于治疗面部黑斑、皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
Uandme玫瑰红枣黑糖姜茶，包装超级的精美，里面的糖块也是独立包装，一次一颗，泡水喝，茶香四溢，唇齿留香， 喝后全身暖暖的。经期前几天喝可以缓解痛经不适。
6、每天都要吃一些新鲜的水果
不管是什么水果，只要新鲜都可以多吃，尤其是富含维生素C的水果，比如石榴、大枣、橙子、草莓等，对皮肤也有不错的滋养效果哦，可以让皮肤更光滑水嫩。
医食同源日本美妃酵素，自带美颜的酵素，里面含有透明质酸、珍珠、燕窝，对女生皮肤非常好，酵素本身还可以帮助美容皮肤，也可以辅助瘦身。
Unichi 玫瑰果精华胶囊，除了各大明星有在用以外，看过很多po主安利，主要成分是玫瑰果、维生素C、维生素E、胶原蛋白，都是天然成分，对美白皮肤多多少少有帮助。
小编碎碎念：皮肤变得白皙透亮不是一朝一夕就可以实现，大家要坚持饮食内调，外在认真护肤，同时做好防晒，皮肤自然会变好哦。
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（文中图片来源网络）
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