饮食要节制，但最重要的是健康。高温预警都出动提醒你是时候秀出好身材了，不过大热天的去运动？gugu还是饿着吧。但gugu的饿其实很讲究，在保证身体健康的情况下管住嘴，才是最重要的。
给大家推荐的地中海饮食就是如此，它最开始指的是处于地中海沿岸的各个国家以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、为主的饮食风格。后来通过研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，对想要通过控制饮食瘦身的人很有效也不损害身体，所以现在我们也用地中海饮食指代低油低脂又富含营养的健康饮食。
我们在吃的时候要以种类丰富水果蔬菜为基础，搭配上五谷杂粮和适量的乳制品。对食物的加工要尽量简单，以此来避免微量元素和抗氧化成分的损失。
在肉类的选择上以白肉为主，嘴馋想吃红肉的话一个月的总量也不要超过500g。烹饪食物时也要注意选用植物油，其中含有的不饱和脂肪酸是人体不可缺少的微量元素。
其实地中海饮食还有一个适量原则：允许平时的“小意外”，比如生日派对上的一块蛋糕，朋友聚餐时的一杯啤酒，外出旅游时的当地美食，都可以适量摄入，这样既享受了美食，满足了自己的“零食欲”，还不会增加身体负担。
减肥也要养生！早餐在家里做，每天来点小花样，吃的健康的同时还为生活增添乐趣，比如煮燕麦粥搭配水煮蛋，红豆薏仁粥和香蕉，吃饱了才有力气工作嘛！作为养生Girl，小零食就是红枣和花茶，穿插在一天的通勤时间里。
减肥时期的午饭还是以沙拉为主，比起店里配好的，更喜欢自己搭配。如果早上已经吃了淀粉类的食物就不会再配玉米、红薯等粗粮，多以蔬菜为主，反过来也是一样，这样每天的搭配都不一样，也让减肥餐变得不会很“艰难”。
晨起后会先喝一大杯蜂蜜水，早餐时再配一杯黑咖啡帮助迅速排水肿。平时超市采购的时候，含糖和添加剂的酸奶和乳酪一概不买，这里给需要快速减脂的小姐妹一个建议：多看看食品后面的配料表，很多标着低脂的食物其实添加了大量的糖和添加剂，吃错或吃多反而会成为减肥路上的阻碍！
减脂期间不仅要增加粗粮的摄入，像玉米、红薯类、土豆、藕这种淀粉含量极高的食物也要控制哦！它们其实和白米白面没什么区别的，虽然每天严格要求自己的饮食结构看起来很苛刻，但其实一周可以吃一次欺骗餐，也就是正常好好吃饭，甚至火锅烧烤也可以，这样可以提高自己的基础代谢率，不会让减脂陷入瓶颈期~
无法放弃零食，有的时候下午饿了会去便利店买关东煮吃，但是严格只选择海带和萝卜，偶尔嘴馋了也会喝奶茶吃冰淇淋，夏天果然还是要冰冰凉凉的！对零食的控制一般在一周一杯奶茶或一根冰棍，再多就真的对不起平时舍弃的红烧肉了。
所以单纯想通过饮食控制的瘦身不是没有可能哦！但是需要你狠下心来管住嘴！
【gugu说】
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