最近一项发表在柳叶刀杂志上的新研究发现，中国人过去三十多年变得越来越高，尤其中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。
数据显示，中国19岁男性平均身高为175. 7cm，全球排名65，在亚洲中国排名仅次于黎巴嫩、土耳其、以色列和格鲁吉亚。中国女性平均身高也是东亚第一，以163.5cm超过韩国的163.2cm。在1985～2019这35年间，中国男性平均身高增幅在200个国 家地区中位列第一，增长将近9cm，女性身高增幅排第三。
仔细想一想其实这项数据也蛮真实的。现在我们的生活水平提高了，和以前相比，孩子们的平均身高都长了不少。事实证明，孩子身高不只和遗传有关，和后天因素也有很大关系。那么，究竟哪些因素会有助于孩子长高呢？
1、营养均衡有助于长高
生长发育要注意饮食营养均衡。营养的重要性勿庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，换句话说，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的生长发育。要做到这一点其实很困难，因为父母们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是，父母在为孩子提供的食物上，至少应该是健康的。
提示：孩子的健康成长，也离不开营养的支持，建议每天两杯配方奶粉，全面均衡的补充营养。
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2、睡眠充足有助于长高
近年来，不少研究者都表示，孩子的睡眠不足将直接导致个子长不高。夜晚的睡眠时间正是人体分泌生长素的时间，脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。孩子长高首先需要生长激素的分泌，而优质的睡眠是促进生长激素旺盛分泌的关键。
所以，绝对不能让孩子熬夜！因为天然的生长激素是在夜里进入深睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时深睡眠多才会长身体。
提示：睡觉前给孩子洗个澡，可以促进睡眠。
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3、多运动可以促进长高
运动可以促进生长激素的分泌。跳绳、跑步、篮球、排球、跳舞、引体向上等，都是向上跳跃，向外伸展的运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。但运动虽好，但不能无节制。运动前要充分做好热身，以免运动损伤。
提示：空闲的时候，给孩子穿上舒适的衣服，带她到户外活动玩耍吧，有助于宝宝长高。
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4、保持愉快的心情
在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，家长该考虑一下是不是孩子的心理出了问题，从而打破生长激素分泌的日常速率。所以，务必要让孩子尽量保持轻松愉快的心情，避免过于焦虑，影响激素分泌。
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