自制吃不胖的小零食！非油炸的鸡米花 不加1滴油 减肥期间也可以吃哒 一口一个 外脆里嫩 沾上番茄酱！

自制吃不胖的小零食！非油炸的鸡米花，不加1滴油，减肥期间也可以吃哒

一口一个，外脆里嫩，沾上番茄酱！好吃爆了！

鸡米花选用的是鸡胸肉，低脂低热量高蛋白质，减肥餐中最常见了哈

我家是用海信的

材料：鸡胸肉350克、香葱、姜片适量、鸡蛋2个、面包糠、淀粉

调味：盐、胡椒粉少许、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉

做法：1、首先腌制鸡胸肉，

盐、胡椒粉少许、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、淀粉、1个鸡蛋、姜片、香葱抓匀，腌制20分钟

2、碗中打入一个鸡蛋打散，准备好适量淀粉、面包糠！鸡胸肉分别沾上淀粉、裹上鸡蛋液、沾上面包糠

3、烤盘上铺油纸，弄好的鸡胸肉放在烤盘上备用

4、蒸烤一体机200度预热5分钟，上管230度、下管220度烤10分钟即可

做好的鸡米花可以沾点番茄酱健吃起来脆脆的又酸甜的感觉，看剧的时候来一份自制健康鸡米花!!好吃停不下来也不怕会长胖了哈!!

蒸烤一体机在烤的时候会有蒸汽辅烤的功能，所以鸡肉的水分、营养都可以保留!外面脆，内里嫩，口感简直不能更棒!

不过有一点！我家海信蒸烤箱是5D热风烘烤，所以可能温度和烘烤时间都不一样，大家可以根据实际情况进行调整哦~