今天我下厨安排一道低脂营养 嫩滑鲜美的牛肉炒芦笋吧！几分钟就出锅 牛肉与芦笋搭配太赞了 所以分享给大家喽 你们一定要试试呀！ 食材： 牛肉300克 芦笋25

今天我下厨安排一道低脂营养，嫩滑鲜美的牛肉炒芦笋吧！几分钟就出锅，牛肉与芦笋搭配太赞了 ，所以分享给大家喽，你们一定要试试呀！

食材：

牛肉300克，芦笋250克，蒜3瓣、料酒、生抽、糖、盐、玉米淀粉、黑胡椒碎、食用油、蚝油

做法：

1.准备食材，牛肉切片+2勺料酒+1勺生抽+少许糖盐+1勺玉米淀粉+少许黑胡椒碎+一勺食用油，抓匀腌制十分钟。

2.芦笋去掉老根后切成小段，蒜切末备用。水开+少许油和盐，放入芦笋煒水1分钟左右，捞出过凉水控干备用。

3.热锅凉油，放入牛肉片，炒至断生变色后盛出，留底油炒香蒜末后，放入芦笋，翻炒均匀。

4.放入蚝油+少许盐翻炒，然后倒入牛肉，翻炒均匀，撒黑胡椒碎即可出锅。

营养巨美味的黑椒牛肉炒芦笋，分分钟就搞定喽，集美们，这是减脂期不可以错过的王牌炒菜哦！