早起常吃4种食物 让减肥就像开了挂

很多人为了减肥挖空了心思，有不吃晚餐的，有用水果代替正餐的等，但是这样做的最后都没什么效果，所以对于减肥而言讲究方法很重要，除了“管住嘴迈开腿”，注意饮食很重要，今天就推荐大家几款让你吃后还能瘦的美食，看看有没有你的最爱。

1.玉米

玉米热量不高，其中淀粉丰富，它可以在人的胃里保持很长时间，让人不易产生饥饿感，这样对控制其他食物脂肪的摄入有帮助，同时玉米中含有多种微量元素，其中含有的镁元素，也可以促进体内废物的排泄，加快身体的新陈代谢，从而达到有效瘦身。

2.红薯

红薯含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，并促进肠道蠕动帮助排便。同时红薯中还含有丰富的B族维生素，每天早上吃一个红薯头，能够激活体内细胞，加快新陈代谢哦！

3.苹果

苹果的减肥功效也是公认的。其含有的苹果酸和维生素C成分，既可以满足人体所需，又可以使人体摄入的热量减少，而且还能收缩胃部让我们的食欲变得容易控制，人自然会变瘦。如果我们早上吃一个苹果，更有利于润肠通便，排出毒素，达到减肥效果。

4.燕麦

燕麦具有降低胆固醇和降低血脂的作用，其富含丰富的膳食纤维，容易被人体吸收，而且热量也非常低。燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成分，可帮助清理肠道，所以它对减肥是很有帮助的，并且对于高血压、糖尿病或心脏病都是有益的。